“咖啡控”、“可乐控”： 当心骨质疏松症
当心骨质疏松症
如今，不少年轻人是“咖啡控”或“可乐控”，每天不喝1杯就总觉得少了什么，更有甚者，直接将碳酸饮料当“白开水”来喝。医学专家表示，经常喝咖啡、可乐等刺激性饮料的人，会加速骨质流失，相当于提前“透支“钙量，患骨质疏松的几率是平常人的几倍。
研究己表明，咖啡摄入过量可导致骨量丢失增加，而引起骨质疏松的发生，这对绝经后妇女而言表现尤为突出。碳酸饮料中含有大量的磷酸，如果摄入过量，会严重影响到人体对钙质的吸收，从而导致人体出现钙、磷比例失调的现象，潜移默化地影响骨髓。另外，长期喝碳酸饮料对骨骼发育尚未完全的儿童来说，影响更大。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险率是其他青少年的3倍。
很多从国外回来的人会有疑问，可口可乐就是美国人发明的，他们喝可乐，为什么不容易骨质疏松？医学专家解释说，这主要与体质不同有关。除此之外，钙和维生素D的摄入也不同。
在中国喝牛奶比较多的基本都是小孩子，能做到每天坚持喝牛奶的中老年人不多，而外国人，牛奶是他们每天的必需品。而且，外国人维生素D的摄入量也普遍比中国人高。
维生素D的吸收主要是来自太阳光的直射。中国很多女孩出门会涂上几层厚厚的防晒霜，不仅如此，防紫外线的遮阳伞也基本不离身，所以很多女性基本阻断了体内维生素D的形成，进而影响钙的吸收。而外国人很多都喜欢户外运动，常晒太阳，能充分吸收阳光。
有医学专家指出：防晒是可以的，但是不要太过，影响维生素D生成。但是晒太阳也不能长期暴晒，建议每人每天至少应有20分钟的日照时间。另外曾有报道说，咖啡摄入量增加导致骨量丢失，可采用钙摄入量来调节。当钙摄入量大于774毫克/日时，椎骨密度无明显改变，低于此量伴高咖啡摄入者(450毫克/日)，椎骨密度降低。因此，对抗咖啡因所致的骨量丢失，一是减少咖啡摄入量，每天应低于400毫克；二是补充钙剂，使钙的摄入量为800毫克/日，这样可对抗咖啡因所引起的骨量丢失作用。
吴群, http://www.100md.com
如今，不少年轻人是“咖啡控”或“可乐控”，每天不喝1杯就总觉得少了什么，更有甚者，直接将碳酸饮料当“白开水”来喝。医学专家表示，经常喝咖啡、可乐等刺激性饮料的人，会加速骨质流失，相当于提前“透支“钙量，患骨质疏松的几率是平常人的几倍。
研究己表明，咖啡摄入过量可导致骨量丢失增加，而引起骨质疏松的发生，这对绝经后妇女而言表现尤为突出。碳酸饮料中含有大量的磷酸，如果摄入过量，会严重影响到人体对钙质的吸收，从而导致人体出现钙、磷比例失调的现象，潜移默化地影响骨髓。另外，长期喝碳酸饮料对骨骼发育尚未完全的儿童来说，影响更大。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险率是其他青少年的3倍。
很多从国外回来的人会有疑问，可口可乐就是美国人发明的，他们喝可乐，为什么不容易骨质疏松？医学专家解释说，这主要与体质不同有关。除此之外，钙和维生素D的摄入也不同。
在中国喝牛奶比较多的基本都是小孩子，能做到每天坚持喝牛奶的中老年人不多，而外国人，牛奶是他们每天的必需品。而且，外国人维生素D的摄入量也普遍比中国人高。
维生素D的吸收主要是来自太阳光的直射。中国很多女孩出门会涂上几层厚厚的防晒霜，不仅如此，防紫外线的遮阳伞也基本不离身，所以很多女性基本阻断了体内维生素D的形成，进而影响钙的吸收。而外国人很多都喜欢户外运动，常晒太阳，能充分吸收阳光。
有医学专家指出：防晒是可以的，但是不要太过，影响维生素D生成。但是晒太阳也不能长期暴晒，建议每人每天至少应有20分钟的日照时间。另外曾有报道说，咖啡摄入量增加导致骨量丢失，可采用钙摄入量来调节。当钙摄入量大于774毫克/日时，椎骨密度无明显改变，低于此量伴高咖啡摄入者(450毫克/日)，椎骨密度降低。因此，对抗咖啡因所致的骨量丢失，一是减少咖啡摄入量，每天应低于400毫克；二是补充钙剂，使钙的摄入量为800毫克/日，这样可对抗咖啡因所引起的骨量丢失作用。
吴群, http://www.100md.com