随着大暑节气的到来，三伏天的“中伏”也接踵而至，今年大暑与中伏相交时段达15天，将迎来全年最热时段。俗话说：“大暑小暑，淹死老鼠。”这个时候的热、湿、闷让很多人感觉不舒服。南京食疗专家提醒，大暑期间饮食不妨适量增加一些薯类食品。因为薯类脂肪含量少，热量远低于主食，还富含膳食纤维,有利于肠道蠕动。新版《中国居民膳食指南》指出，我国居民应增加薯类摄入，建议每周5次，每次50-100克。

    蓣薯——保湿护肤健脾胃

    这个季节，应多吃清热解暑的食物，比如山药。山药学名蓣薯，其中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种荷尔蒙基本物质，有荷尔蒙之母的称谓，它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢 ......