学会吃 远离职业病
丁玉宝
长年的辛劳工作，老师容易患上如胆结石、肾结石、静脉曲张、咽炎等“职业病”，如果在平时生活中注意饮食，可有效预防缓解这些疾病。
不吃早餐易患胆结石
许多教师因为工作忙，往往忽略了早餐。长期不吃早餐，不但会损伤胃黏膜，还会因胆汁没有机会排出，造成胆固醇大量沉积，久而久之，很容易患胆结石。
患了胆结石除要严格限制脂肪、胆固醇高的食物之外，可给予少量的牛奶、猪瘦肉、深海鱼、鸡蛋白、豆浆等优质蛋白质食物用来修补破坏的组织，并改掉嗜吃甜食的坏习惯，高糖饮食是诱发胆结石的重要原因。多摄取一些富含维生素A、C、E的食物，少量多餐、多喝水，忌暴饮暴食。建议睡前喝一杯奶，可以有效地防止由于胆汁的浓缩而引起的胆结石。
多喝水不得肾结石
许多教师工作时只顾全身心地讲课，而忘记了饮水，等到出现了肾结石的时候才意识到水是多么的重要。
一旦患了肾结石，就要把草酸从您的食谱中剔除出去：让各种干燥过的豆类、巧克力、茶、啤酒、草莓等食物统统远离您的餐桌。尽量避开猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物。少吃精制甜点，多吃复合碳水化合物的食物。增加牛奶和奶制品等天然含钙的食物，并保证每天喝8-10杯的水以冲洗肾脏，使每天的尿量达到2000毫升以上。
摄入维生素防静脉曲张
教师长时间站立很容易引起静脉曲张。
保持血管壁的弹性是防治静脉曲张的首要前提，含维生素C丰富的食物能够帮助制造胶原质和弹性蛋白，对于保持静脉强度，使之更有弹性至关重要。维生素E有助于保持血液通畅，防止血栓的形成。同时，要改掉“口重”的饮食习惯，低盐饮食，生活中注意摄取大量的新鲜蔬菜、水果、整粒的谷物，保证B族维生素、多纤维素、钾、镁、铜和钙的摄入，注意减肥。
远离热狗腊肠避免偏头痛
60%-70%的女教师都经历过偏头痛，尤其是处于特殊生理期的女教师更容易发生偏头痛。
如何减轻偏头痛的苦痛呢？首先要拒绝酒精等刺激性饮品，尤其是红葡萄酒和啤酒；拒绝如咖啡、浓茶、可乐等含有大量咖啡因的饮品；烧菜或煲汤时不要放味精；要远离热狗、腊肠、方便面、速食面等食物。常饮菊花茶，采用大枣山药汤、天麻炖乌骨鸡等药膳进行调理。
多吃新鲜蔬果保养好嗓子
教师的职业特点决定着咽炎几乎是每一位教师都逃不过的“伴侣”。
除了多饮水之外，老师要多进食一些清淡、偏凉的、易消化、滋阴的食物(如新鲜蔬菜、水果)，忌油腻、烟酒、辛辣刺激物。平时常常喝绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥。还可以用乌梅、甘草、沙参、麦冬、桔梗、玄参各50克，捣碎混匀，每日以沸水冲饮，有助于保养咽部。
安徽省濉溪县城关中心学校 丁玉宝, 百拇医药
长年的辛劳工作，老师容易患上如胆结石、肾结石、静脉曲张、咽炎等“职业病”，如果在平时生活中注意饮食，可有效预防缓解这些疾病。
不吃早餐易患胆结石
许多教师因为工作忙，往往忽略了早餐。长期不吃早餐，不但会损伤胃黏膜，还会因胆汁没有机会排出，造成胆固醇大量沉积，久而久之，很容易患胆结石。
患了胆结石除要严格限制脂肪、胆固醇高的食物之外，可给予少量的牛奶、猪瘦肉、深海鱼、鸡蛋白、豆浆等优质蛋白质食物用来修补破坏的组织，并改掉嗜吃甜食的坏习惯，高糖饮食是诱发胆结石的重要原因。多摄取一些富含维生素A、C、E的食物，少量多餐、多喝水，忌暴饮暴食。建议睡前喝一杯奶，可以有效地防止由于胆汁的浓缩而引起的胆结石。
多喝水不得肾结石
许多教师工作时只顾全身心地讲课，而忘记了饮水，等到出现了肾结石的时候才意识到水是多么的重要。
一旦患了肾结石，就要把草酸从您的食谱中剔除出去：让各种干燥过的豆类、巧克力、茶、啤酒、草莓等食物统统远离您的餐桌。尽量避开猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物。少吃精制甜点，多吃复合碳水化合物的食物。增加牛奶和奶制品等天然含钙的食物，并保证每天喝8-10杯的水以冲洗肾脏，使每天的尿量达到2000毫升以上。
摄入维生素防静脉曲张
教师长时间站立很容易引起静脉曲张。
保持血管壁的弹性是防治静脉曲张的首要前提，含维生素C丰富的食物能够帮助制造胶原质和弹性蛋白，对于保持静脉强度，使之更有弹性至关重要。维生素E有助于保持血液通畅，防止血栓的形成。同时，要改掉“口重”的饮食习惯，低盐饮食，生活中注意摄取大量的新鲜蔬菜、水果、整粒的谷物，保证B族维生素、多纤维素、钾、镁、铜和钙的摄入，注意减肥。
远离热狗腊肠避免偏头痛
60%-70%的女教师都经历过偏头痛，尤其是处于特殊生理期的女教师更容易发生偏头痛。
如何减轻偏头痛的苦痛呢？首先要拒绝酒精等刺激性饮品，尤其是红葡萄酒和啤酒；拒绝如咖啡、浓茶、可乐等含有大量咖啡因的饮品；烧菜或煲汤时不要放味精；要远离热狗、腊肠、方便面、速食面等食物。常饮菊花茶，采用大枣山药汤、天麻炖乌骨鸡等药膳进行调理。
多吃新鲜蔬果保养好嗓子
教师的职业特点决定着咽炎几乎是每一位教师都逃不过的“伴侣”。
除了多饮水之外，老师要多进食一些清淡、偏凉的、易消化、滋阴的食物(如新鲜蔬菜、水果)，忌油腻、烟酒、辛辣刺激物。平时常常喝绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥。还可以用乌梅、甘草、沙参、麦冬、桔梗、玄参各50克，捣碎混匀，每日以沸水冲饮，有助于保养咽部。
安徽省濉溪县城关中心学校 丁玉宝, 百拇医药