放松+激励： 化解 “职场压力综合征”
“我从春节后就开始参加这项资格考试，没想到一连8次都没考过。现在我一拿起书，扣工资的通知好像就在眼前，一上考场就‘头昏’，这可怎么办？”在银行工作的刘超向心理咨询师讲述他的遭遇时懊恼不已，甚至对自己的能力产生了怀疑。
连续8次考试，连续8次失手，而且还陷入了怀疑和恐惧当中。过去学业、事业一帆风顺的刘超到底遇到了什么问题？心理医生分析认为，从刘超过去的经历来看，他从求学到工作都比较顺利，是一个上进又比较顺畅的人。但是，经过几次考试失败后，他原有的自信、平和心态消失了，后面一次次考场失意，以及来自公司内部的规定和自己内心的巨大压力，使他在备考时焦虑、临考时恐惧，是较为典型的“职场压力综合征”。
为了能够尽快调整状态，摆脱目前面对考试的恐惧和压力，医生建议刘超暂时不要参加资格考试。因为当务之急是调整好身体和心理状态，让自己恢复到原来的自信乐观。
第一是“减压”。采用“自我放松法”，多听些可以让自己充满活力和乐观情绪的音乐，多做些让自己放松的运动和户外活动，比如去公园散步、去登山；多采取“倾诉”的方法，找家人或信任的朋友聊聊，把想法、压力和恐惧都告诉他们，让自己感觉到他人的支持和陪伴，而并非孤立无援。
第二是“激励”。激励可分为“自我激励”和“支持系统激励”两种。“自我激励”包括，让自己面对现实和事实，不逃避，放下所谓的“面子”，客观地分析失败原因，分析优势和劣势，针对薄弱环节去努力并重新开始；回想过去的成功经验，重要的是成功后的感受和体验，把体验记住，并经常把它拿来激励自己。不断的自我肯定、自我暗示，潜意识就会充满正面的动力和能量，去推动自己走向成功。凡事多往好的方面想，积极乐观的态度可以让人们面对一切困难和压力。
“支持系统激励”也很重要。多和周围人交流，让朋友客观地告诉自己问题出在哪里，让朋友不停地支持你、鼓励你，给你正面的肯定和激励，让朋友就像一面镜子客观地反映出你的真实情况。强有力的“支持系统激励”，让你即使遇到再大的困难、压力和挫折，也能及时走出来。
钱伟, 百拇医药
连续8次考试，连续8次失手，而且还陷入了怀疑和恐惧当中。过去学业、事业一帆风顺的刘超到底遇到了什么问题？心理医生分析认为，从刘超过去的经历来看，他从求学到工作都比较顺利，是一个上进又比较顺畅的人。但是，经过几次考试失败后，他原有的自信、平和心态消失了，后面一次次考场失意，以及来自公司内部的规定和自己内心的巨大压力，使他在备考时焦虑、临考时恐惧，是较为典型的“职场压力综合征”。
为了能够尽快调整状态，摆脱目前面对考试的恐惧和压力，医生建议刘超暂时不要参加资格考试。因为当务之急是调整好身体和心理状态，让自己恢复到原来的自信乐观。
第一是“减压”。采用“自我放松法”，多听些可以让自己充满活力和乐观情绪的音乐，多做些让自己放松的运动和户外活动，比如去公园散步、去登山；多采取“倾诉”的方法，找家人或信任的朋友聊聊，把想法、压力和恐惧都告诉他们，让自己感觉到他人的支持和陪伴，而并非孤立无援。
第二是“激励”。激励可分为“自我激励”和“支持系统激励”两种。“自我激励”包括，让自己面对现实和事实，不逃避，放下所谓的“面子”，客观地分析失败原因，分析优势和劣势，针对薄弱环节去努力并重新开始；回想过去的成功经验，重要的是成功后的感受和体验，把体验记住，并经常把它拿来激励自己。不断的自我肯定、自我暗示，潜意识就会充满正面的动力和能量，去推动自己走向成功。凡事多往好的方面想，积极乐观的态度可以让人们面对一切困难和压力。
“支持系统激励”也很重要。多和周围人交流，让朋友客观地告诉自己问题出在哪里，让朋友不停地支持你、鼓励你，给你正面的肯定和激励，让朋友就像一面镜子客观地反映出你的真实情况。强有力的“支持系统激励”，让你即使遇到再大的困难、压力和挫折，也能及时走出来。
钱伟, 百拇医药