晚睡会使青春早逝 半夜不犯困 其实是种病
半夜不犯困 其实是种病
小孙在一家知名的公关公司上班，平时工作很忙，这两年来根本就没有朝九晚五的概念，加班加到晚上八九点是家常便饭，最忙时熬到凌晨一两点才睡。时间长了，小孙发现自己好像已经形成了一个习惯：非得凌晨一两点才会强迫自己睡觉。即使是不用加班时，每天晚上，他会看电视、上网、聊天、看书，到了半夜12点，他还是不睡，而且还会像得了强迫症一样不停地看表，12:15、12:30、12:45……非等到钟表的指针指到凌晨1点，他才像完成了一项任务一样，允许自己上床休息。
的确，小孙患上了一种名叫“晚睡强迫症”的心理疾病，现实生活中，与他情况类似的上班族不在少数。
那么，为什么会患上“晚睡强迫症”呢？随着社会文明的发展，人们虽然已经很大程度地摆脱了体力劳动，更多地从事脑力劳动，但是，心理的压力却在日积月累中悄然地增加。很多人，尤其是白领阶层，经过一整天的办公室工作之后，到了晚上还会以很大的热情投入到夜生活中，享受着各种自我体验所带来的冲击和快感。
这些“晚睡”的年轻人认为：我还年轻，不怕熬夜；熬夜是为了缓解白天的压力；时间这么宝贵，睡觉太可惜了；晚上的时间是真正自我的时间，必须尽情地做我喜欢做的事情……带着这样的想法，“晚睡”悄然地从偶尔为之转为习以为常，直至苦恼不已，无法摆脱，也就是进入了“晚睡强迫症”的状态，再继续发展就会导致各种严重的心理和身体疾病。
其实，人的大脑有很多神秘的功能，其中一个重要的功能就是和养成某种习惯的关系非常密切。比如，习惯用右手，你的左脑就会比较发达；长期重复一个动作，你大脑里的某个部位的功能就会比较亢奋。所以，长期熬夜、晚睡对大脑来说是个连续的刺激，其结果就是每到夜晚来临的时候，大脑里管理睡眠的功能在下降，取而代之的是精神兴奋的功能增强，而到了白天正好相反。日复一日，年复一年，这个循环在大脑里就固定下来，很难打破。
那该如何预防或摆脱“晚睡强迫症”呢？
首先，从思想上就要把一些错误的观点纠正过来，如夜晚的时间不是用来消遣或拼命工作的，而是用来休息的；晚睡会使青春早逝；熬夜上网玩游戏不会缓解压力，还会带来很多新的烦恼。
其次，可以尝试在早晨安排一个自己喜欢的活动，把兴奋的事情从晚间挪到白天；可以利用白天或空闲时间做一些运动来缓解压力，如打球、跑步、练瑜伽、收拾房间大扫除等，通过各种体育活动或者体力劳动来缓解心理的紧张和压力。
再有，如果晚睡已经成了习惯，改掉它就需要一段时间，经历一个过程。此时，不要着急，可以找到很多适合自己的小方法，帮助你远离“晚睡强迫症”，但如果晚睡后伴随睡眠质量很差，易醒、早醒，或多梦、失眠等症就需到医院心理门诊就诊。
北京安定医院焦虑障碍门诊
韩海英, 百拇医药
小孙在一家知名的公关公司上班，平时工作很忙，这两年来根本就没有朝九晚五的概念，加班加到晚上八九点是家常便饭，最忙时熬到凌晨一两点才睡。时间长了，小孙发现自己好像已经形成了一个习惯：非得凌晨一两点才会强迫自己睡觉。即使是不用加班时，每天晚上，他会看电视、上网、聊天、看书，到了半夜12点，他还是不睡，而且还会像得了强迫症一样不停地看表，12:15、12:30、12:45……非等到钟表的指针指到凌晨1点，他才像完成了一项任务一样，允许自己上床休息。
的确，小孙患上了一种名叫“晚睡强迫症”的心理疾病，现实生活中，与他情况类似的上班族不在少数。
那么，为什么会患上“晚睡强迫症”呢？随着社会文明的发展，人们虽然已经很大程度地摆脱了体力劳动，更多地从事脑力劳动，但是，心理的压力却在日积月累中悄然地增加。很多人，尤其是白领阶层，经过一整天的办公室工作之后，到了晚上还会以很大的热情投入到夜生活中，享受着各种自我体验所带来的冲击和快感。
这些“晚睡”的年轻人认为：我还年轻，不怕熬夜；熬夜是为了缓解白天的压力；时间这么宝贵，睡觉太可惜了；晚上的时间是真正自我的时间，必须尽情地做我喜欢做的事情……带着这样的想法，“晚睡”悄然地从偶尔为之转为习以为常，直至苦恼不已，无法摆脱，也就是进入了“晚睡强迫症”的状态，再继续发展就会导致各种严重的心理和身体疾病。
其实，人的大脑有很多神秘的功能，其中一个重要的功能就是和养成某种习惯的关系非常密切。比如，习惯用右手，你的左脑就会比较发达；长期重复一个动作，你大脑里的某个部位的功能就会比较亢奋。所以，长期熬夜、晚睡对大脑来说是个连续的刺激，其结果就是每到夜晚来临的时候，大脑里管理睡眠的功能在下降，取而代之的是精神兴奋的功能增强，而到了白天正好相反。日复一日，年复一年，这个循环在大脑里就固定下来，很难打破。
那该如何预防或摆脱“晚睡强迫症”呢？
首先，从思想上就要把一些错误的观点纠正过来，如夜晚的时间不是用来消遣或拼命工作的，而是用来休息的；晚睡会使青春早逝；熬夜上网玩游戏不会缓解压力，还会带来很多新的烦恼。
其次，可以尝试在早晨安排一个自己喜欢的活动，把兴奋的事情从晚间挪到白天；可以利用白天或空闲时间做一些运动来缓解压力，如打球、跑步、练瑜伽、收拾房间大扫除等，通过各种体育活动或者体力劳动来缓解心理的紧张和压力。
再有，如果晚睡已经成了习惯，改掉它就需要一段时间，经历一个过程。此时，不要着急，可以找到很多适合自己的小方法，帮助你远离“晚睡强迫症”，但如果晚睡后伴随睡眠质量很差，易醒、早醒，或多梦、失眠等症就需到医院心理门诊就诊。
北京安定医院焦虑障碍门诊
韩海英, 百拇医药