睡觉爱打鼾 选右侧卧位
夏元喜
提到睡觉的姿势，很多人认为怎么舒服怎么来，其实，睡姿是很有讲究的，睡姿不仅关系到睡眠质量的高低，而且对健康有一定的影响。
相比仰卧、左侧卧位、趴着睡等姿势，右侧卧位是一种相对比较健康的睡姿，有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，还能促使血液回流，减轻心脏负担；睡觉爱打鼾的人，尤其是肥胖者，右侧卧位能够避免舌根后坠，保持呼吸道畅通；患有反流性食管炎的人，右侧卧位能够帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，防止胃内容物反流。
要提醒的是，右侧卧位时，不要抱着头或把手臂枕在头下，双腿最好不要交叉或过度弯曲，这样会造成全身肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，从而导致难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。有些老年人如果出现下肢水肿的情况，睡觉时可以在腿下面垫个薄被子或小枕头，这样有利于血液回流，以减轻下肢水肿的症状。
夏元喜, 百拇医药
提到睡觉的姿势，很多人认为怎么舒服怎么来，其实，睡姿是很有讲究的，睡姿不仅关系到睡眠质量的高低，而且对健康有一定的影响。
相比仰卧、左侧卧位、趴着睡等姿势，右侧卧位是一种相对比较健康的睡姿，有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，还能促使血液回流，减轻心脏负担；睡觉爱打鼾的人，尤其是肥胖者，右侧卧位能够避免舌根后坠，保持呼吸道畅通；患有反流性食管炎的人，右侧卧位能够帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，防止胃内容物反流。
要提醒的是，右侧卧位时，不要抱着头或把手臂枕在头下，双腿最好不要交叉或过度弯曲，这样会造成全身肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，从而导致难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。有些老年人如果出现下肢水肿的情况，睡觉时可以在腿下面垫个薄被子或小枕头，这样有利于血液回流，以减轻下肢水肿的症状。
夏元喜, 百拇医药