冬天早上赖赖床
最近，一条名为“冬天赖床5分钟”的微博引起了人们广泛的关注。微博中说：冬天寒冷，在被窝里赖5分钟，能让处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在休息的血液逐渐清醒。如果一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，便会头晕。
真是这样吗？有专家认为，无论从西医保健还是中医养生的角度，早上起床的时候的确宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。比如临床上经常会遇到有的患者起床太急、如厕的时候突发脑溢血的病例，这是非常危险的。还有椎动脉型、交感神经型和混合型颈椎病患者，早上起床时，如果突然起身，容易导致大脑供血不足发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。
专家指出，人体由睡眠状态转为清醒并开始活动，血压一般会从相对较低水平上升至较高水平，即出现“晨峰现象”，但是对于一般人而言，这种感觉不会很明显，对高血压患者感觉会相对明显一些。更大的影响因素是因为体位变化导致的体位性低血压，它会导致脑供血一过性不足让人有眩晕感觉，这个对一般人更为常见。
世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰教授也提醒人们，快速起床是一种不健康的生活方式，实际上，起床慢一点的人工作效率反而更高。比如，作为世界上跑得最快的人，博尔特曾经向媒体透露他自己也有慢半拍的时候，因为他早上起床时，也喜欢赖床。夏教授建议大家，早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟左右，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再慢慢起床。这5分钟在床上，不妨先躺着伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心(中医涌泉穴所在位置)，用手先做个干洗脸，对健康都有好处，而且有助于提神醒脑，振奋一天的精神。
木子, 百拇医药
真是这样吗？有专家认为，无论从西医保健还是中医养生的角度，早上起床的时候的确宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。比如临床上经常会遇到有的患者起床太急、如厕的时候突发脑溢血的病例，这是非常危险的。还有椎动脉型、交感神经型和混合型颈椎病患者，早上起床时，如果突然起身，容易导致大脑供血不足发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。
专家指出，人体由睡眠状态转为清醒并开始活动，血压一般会从相对较低水平上升至较高水平，即出现“晨峰现象”，但是对于一般人而言，这种感觉不会很明显，对高血压患者感觉会相对明显一些。更大的影响因素是因为体位变化导致的体位性低血压，它会导致脑供血一过性不足让人有眩晕感觉，这个对一般人更为常见。
世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰教授也提醒人们，快速起床是一种不健康的生活方式，实际上，起床慢一点的人工作效率反而更高。比如，作为世界上跑得最快的人，博尔特曾经向媒体透露他自己也有慢半拍的时候，因为他早上起床时，也喜欢赖床。夏教授建议大家，早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟左右，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再慢慢起床。这5分钟在床上，不妨先躺着伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心(中医涌泉穴所在位置)，用手先做个干洗脸，对健康都有好处，而且有助于提神醒脑，振奋一天的精神。
木子, 百拇医药