做个快乐的新妈妈
女性分娩后，由于激素水平的影响、角色的改变、家人之间的沟通问题，可能会出现情绪的波动，如：爱哭、失眠、疲劳、忧郁等等。如何调节情绪，放松自己，做一个美丽快乐的妈妈，下面教新妈妈一些简单的小方法。
自我解压的小秘诀：
1、适当地做些家务和看书阅读。
2、拥有几个知心朋友，可以作为倾诉对象。
3、正视现实，承担责任，不回避问题，多与家人沟通交流。
4、把挫折或失败当做人生经历中不可避免的组成部分。正所谓“失败是成功之母”。
5、常常看相册，回忆温馨时光。
6、欣赏喜剧，应学会讲笑话，培养幽默感或欣赏轻松优美的音乐。
7、适当运动，保持身心愉悦。
宣泄心理压力的方法：
1、呼吸调节法：深沉地、长长地吸一口气，再慢慢地呼一口气，连续进行数分钟，一直到自己的呼吸顺畅，心情平和。
2、找一个空旷的地方，大声地把你的苦恼想法或目标喊出来。
3、肌肉松弛法：安排一个舒适的空椅子和空间，按照头-手-躯干-脚的顺序，让自己的各部位肌肉逐渐紧张，再逐渐放松。
4、冥想技巧：利用冥想或想象的放松技巧，将注意力集中于某件事情或某个漂亮的风景画面等。
5、找朋友倾诉，获得理解和支持。
长沙市妇幼保健院 夏菁, 百拇医药
自我解压的小秘诀：
1、适当地做些家务和看书阅读。
2、拥有几个知心朋友，可以作为倾诉对象。
3、正视现实，承担责任，不回避问题，多与家人沟通交流。
4、把挫折或失败当做人生经历中不可避免的组成部分。正所谓“失败是成功之母”。
5、常常看相册，回忆温馨时光。
6、欣赏喜剧，应学会讲笑话，培养幽默感或欣赏轻松优美的音乐。
7、适当运动，保持身心愉悦。
宣泄心理压力的方法：
1、呼吸调节法：深沉地、长长地吸一口气，再慢慢地呼一口气，连续进行数分钟，一直到自己的呼吸顺畅，心情平和。
2、找一个空旷的地方，大声地把你的苦恼想法或目标喊出来。
3、肌肉松弛法：安排一个舒适的空椅子和空间，按照头-手-躯干-脚的顺序，让自己的各部位肌肉逐渐紧张，再逐渐放松。
4、冥想技巧：利用冥想或想象的放松技巧，将注意力集中于某件事情或某个漂亮的风景画面等。
5、找朋友倾诉，获得理解和支持。
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