给情绪“排毒”
如今，生活节奏快，工作压力大，许多人都有不良情绪，如果不及时把这些不良情绪排出去，可能会影响工作、生活和学习，甚至还会导致严重的心理障碍和心理疾病。具体而言，不同的不良情绪有着不同的排毒方法。
“郁闷毒”
支招 看振奋人心的成功故事。
总是没有成就感，得不到肯定和认同，难免让人变得消极、甚至自暴自弃。此时，看点波澜起伏的励志书籍、电影等，最有激励效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘掉不快，还能帮你寻找机会和灵感。此外，调亮家里的灯光、听点舒服的音乐，这种愉快的身心刺激，也会帮你赶跑不良情绪。
“不安毒”
支招 用肌肤的温度温暖自己。
不安是因为缺乏肯定，导致安全感缺失。此时，“肌肤温度感化法”是有效的排解方式，可以双脚踩在地面上，缓缓按摩一下头部、眼睛，拍拍自己的胳膊、双腿，用肌肤的接触带给自己真实感。同时环顾一下四周，找点让自己感觉轻松、舒服的东西，比如花草、玩具等。
“迷茫毒”
支招 重拾曾经热爱的事物。
说到底，迷茫或无聊是因为对生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想，自己小时候最向往、最想玩些什么，比如去某个旅游胜地、学钢琴等，然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外，小小改变一下生活方式，比如换条上班路线等，也有助于打破沉闷。
“烦躁毒”
支招 设定个休息日。
经常发“无名火”的人，没有时间放松、享受生活，恐怕是最根本的原因。对他们来说，最好每周给自己设定一个“休息日”，在这一天，可以有意识地关掉手机、电脑，告诉自己“天大的事情也明天再说”，还可去公园走走、到街上逛逛，让自己感受一下生活的美好。
郭庆伟, http://www.100md.com
“郁闷毒”
支招 看振奋人心的成功故事。
总是没有成就感，得不到肯定和认同，难免让人变得消极、甚至自暴自弃。此时，看点波澜起伏的励志书籍、电影等，最有激励效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘掉不快，还能帮你寻找机会和灵感。此外，调亮家里的灯光、听点舒服的音乐，这种愉快的身心刺激，也会帮你赶跑不良情绪。
“不安毒”
支招 用肌肤的温度温暖自己。
不安是因为缺乏肯定，导致安全感缺失。此时，“肌肤温度感化法”是有效的排解方式，可以双脚踩在地面上，缓缓按摩一下头部、眼睛，拍拍自己的胳膊、双腿，用肌肤的接触带给自己真实感。同时环顾一下四周，找点让自己感觉轻松、舒服的东西，比如花草、玩具等。
“迷茫毒”
支招 重拾曾经热爱的事物。
说到底，迷茫或无聊是因为对生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想，自己小时候最向往、最想玩些什么，比如去某个旅游胜地、学钢琴等，然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外，小小改变一下生活方式，比如换条上班路线等，也有助于打破沉闷。
“烦躁毒”
支招 设定个休息日。
经常发“无名火”的人，没有时间放松、享受生活，恐怕是最根本的原因。对他们来说，最好每周给自己设定一个“休息日”，在这一天，可以有意识地关掉手机、电脑，告诉自己“天大的事情也明天再说”，还可去公园走走、到街上逛逛，让自己感受一下生活的美好。
郭庆伟, http://www.100md.com