负面情感堆积 羡慕衍生成 恨
王博是周洲大学时的同班同学，两人关系较好。毕业工作后，两人还经常见面聚餐，但每次王博总是抢着买单，这让周洲心里很不是滋味，他感觉王博是在向自己炫富，故意刺激他。一日，王博到周洲的出租房来，玩几轮游戏后感觉很疲惫，就躺在床上睡着了。看着熟睡的王博，周洲的心里突然涌上很多感触，他对王博既羡慕又嫉妒，心中堆积了太多的嫉妒，化作怨恨，一下就爆发出来。于是，周洲拿起菜刀向王博连砍数刀，导致王博当场死亡。周洲因心理生恨，酿成了人生悲剧。
嫉妒是负面情感的集合
嫉妒总体来说是一种消极的情感体验，往往会和羡慕相混淆，其实两者差异很多。当我们希望拥有别人所具有的东西时，我们就会羡慕别人。面对羡慕，人们的行为有时候是积极的，有时候则是消极的。比如，看到当年一起淘气的同学如今出人头地，有很好的收入，羡慕的积极作用是让人加倍努力获得更好的职位、更高的薪酬，消极的作用则可能会产生一些破坏行为，比如在背后说一些坏话等等。
嫉妒是伤害、愤怒和恐惧等负面情感交织在一起的心态。伤害聚焦于自身，一般来自于期待、目标或者占有落空的失落；恐惧聚焦于结果，往往源自对失去的担心害怕；而愤怒通常聚焦于产生威胁的人。
一般来说，羡慕不会产生多大的伤害性，但是嫉妒则不同。因为有太多对可能失去的担心、害怕甚至愤怒，因此容易产生很大的破坏作用。
怀疑性嫉妒伤害更大
通常来说，嫉妒分为两种，一种是反应性嫉妒，一般是在面对失去的威胁时产生。另一种是怀疑性的嫉妒，即由主观臆想而产生的。如某个事情结果并没有公布，自己的努力不一定没有结果，或者伴侣没有背叛自己的实际行为，但自己却陷入了猜疑中。怀疑性的嫉妒会导致个体的深深忧虑和不信任，会引起警觉和窥探，比如跟踪、窃听。更有甚者还会通过一些恶性行为来阻止可能的威胁，比如在自己的竞争对手吃的食物里面放进泻药，使得对方在面试当天不能出席，这样就很直接阻止了自己失去那个机会的威胁。
怀疑性的嫉妒往往对嫉妒者是很深的困扰和伤害，对那个“假想”的威胁者则会产生更大的风险。因为嫉妒者会为了减轻自己的忧虑和风险做出很极端的行为。
自立自足才能远离嫉妒
心理学在研究哪些人容易产生嫉妒的时候发现，那些相对自立和自足的人往往较少嫉妒，也不会因为嫉妒困扰了自己并伤害别人。所以说，面对各种关系，能依靠自己努力去获得而不总是需要别人的帮助和扶持，能让自己远离嫉妒的困扰。
事情的成败的确有很多因素，如果我们不总是仰赖于他人，在自己的能力范围内尽力而为，就比较能减少嫉妒，而获得一种无怨无悔的满足感。在同学关系和职场关系中都是这样。在亲密关系中其实也是，我们的确需要亲密无间的爱，但是我们同样需要那种靠自己也能生活得幸福的自豪感。当我们能经营美好的关系，也能找到一个人独处的幸福时，即便我们感受到亲密关系可能受到的威胁，会难过会害怕，但往往不会那么愤怒，因为不是所有的幸福都来自于这个关系。
济南市第五人民医院 张洪军, http://www.100md.com
嫉妒是负面情感的集合
嫉妒总体来说是一种消极的情感体验，往往会和羡慕相混淆，其实两者差异很多。当我们希望拥有别人所具有的东西时，我们就会羡慕别人。面对羡慕，人们的行为有时候是积极的，有时候则是消极的。比如，看到当年一起淘气的同学如今出人头地，有很好的收入，羡慕的积极作用是让人加倍努力获得更好的职位、更高的薪酬，消极的作用则可能会产生一些破坏行为，比如在背后说一些坏话等等。
嫉妒是伤害、愤怒和恐惧等负面情感交织在一起的心态。伤害聚焦于自身，一般来自于期待、目标或者占有落空的失落；恐惧聚焦于结果，往往源自对失去的担心害怕；而愤怒通常聚焦于产生威胁的人。
一般来说，羡慕不会产生多大的伤害性，但是嫉妒则不同。因为有太多对可能失去的担心、害怕甚至愤怒，因此容易产生很大的破坏作用。
怀疑性嫉妒伤害更大
通常来说，嫉妒分为两种，一种是反应性嫉妒，一般是在面对失去的威胁时产生。另一种是怀疑性的嫉妒，即由主观臆想而产生的。如某个事情结果并没有公布，自己的努力不一定没有结果，或者伴侣没有背叛自己的实际行为，但自己却陷入了猜疑中。怀疑性的嫉妒会导致个体的深深忧虑和不信任，会引起警觉和窥探，比如跟踪、窃听。更有甚者还会通过一些恶性行为来阻止可能的威胁，比如在自己的竞争对手吃的食物里面放进泻药，使得对方在面试当天不能出席，这样就很直接阻止了自己失去那个机会的威胁。
怀疑性的嫉妒往往对嫉妒者是很深的困扰和伤害，对那个“假想”的威胁者则会产生更大的风险。因为嫉妒者会为了减轻自己的忧虑和风险做出很极端的行为。
自立自足才能远离嫉妒
心理学在研究哪些人容易产生嫉妒的时候发现，那些相对自立和自足的人往往较少嫉妒，也不会因为嫉妒困扰了自己并伤害别人。所以说，面对各种关系，能依靠自己努力去获得而不总是需要别人的帮助和扶持，能让自己远离嫉妒的困扰。
事情的成败的确有很多因素，如果我们不总是仰赖于他人，在自己的能力范围内尽力而为，就比较能减少嫉妒，而获得一种无怨无悔的满足感。在同学关系和职场关系中都是这样。在亲密关系中其实也是，我们的确需要亲密无间的爱，但是我们同样需要那种靠自己也能生活得幸福的自豪感。当我们能经营美好的关系，也能找到一个人独处的幸福时，即便我们感受到亲密关系可能受到的威胁，会难过会害怕，但往往不会那么愤怒，因为不是所有的幸福都来自于这个关系。
济南市第五人民医院 张洪军, http://www.100md.com