职场 妇孕 易焦虑
在外企工作的晓雅今年如愿怀孕，但因公司竞争压力大，她担心会被调换到不好的部门。因此怀孕的事她未向公司任何人提及过，平时还故意穿宽松的服饰掩盖肚子，工作也仍像以前一样拼命，可不少男同事们在办公室吸烟，让她难以忍受，内心害怕影响宝宝，很矛盾。
为此，晓雅很想辞职，但丈夫收入不高，没法支撑家庭开支，她也因此对丈夫满腹不满，天天吵架。工作与家庭的双层压力使得她焦虑不安。
调查表明，80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是“杜拉拉”式的职场孕妇，由于要兼及工作、家庭，职场孕妇承受的心理压力更大。
一般来说，怀孕后产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息和人际交往，造成夫妻经常吵架等，这就说明焦虑和抑郁已经达到了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。
【心理处方】
对晓雅这类职场女性而言，关键要保持积极的思考方式，同时注意给自己减压。
首先，应堂堂正正宣布自己怀孕的消息，没有必要掩饰，越早公布越能及早得到众人的特殊照顾。也要注意切勿将职场的压力带回家，切忌对工作上的事情耿耿于怀，这是对自身与胎儿最大的伤害。
其次，即使工作再忙也要定期到医院进行孕检，如果身体感到不适就要勇敢地提出，以免因盲目拼命工作而导致流产等意外。也可以开个博客、微博，梳理和整理自己的想法，抒发情绪，让焦虑感下降。
此外，应每隔2小时左右为大脑舒舒压，花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气。在深呼吸的同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。
心理咨询师 章睿齐, http://www.100md.com
为此，晓雅很想辞职，但丈夫收入不高，没法支撑家庭开支，她也因此对丈夫满腹不满，天天吵架。工作与家庭的双层压力使得她焦虑不安。
调查表明，80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是“杜拉拉”式的职场孕妇，由于要兼及工作、家庭，职场孕妇承受的心理压力更大。
一般来说，怀孕后产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息和人际交往，造成夫妻经常吵架等，这就说明焦虑和抑郁已经达到了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。
【心理处方】
对晓雅这类职场女性而言，关键要保持积极的思考方式，同时注意给自己减压。
首先，应堂堂正正宣布自己怀孕的消息，没有必要掩饰，越早公布越能及早得到众人的特殊照顾。也要注意切勿将职场的压力带回家，切忌对工作上的事情耿耿于怀，这是对自身与胎儿最大的伤害。
其次，即使工作再忙也要定期到医院进行孕检，如果身体感到不适就要勇敢地提出，以免因盲目拼命工作而导致流产等意外。也可以开个博客、微博，梳理和整理自己的想法，抒发情绪，让焦虑感下降。
此外，应每隔2小时左右为大脑舒舒压，花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气。在深呼吸的同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。
心理咨询师 章睿齐, http://www.100md.com