久坐久站 易患“蚯蚓腿”
下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，主要是因为长时间维持相同的姿势，导致下肢血液回流不畅，静脉压过高造成的。该病外观看上去像一些蓝色的蜘蛛网，或扭曲的蚯蚓，久站或走远路时，常感下肢沉重发胀酸痛易疲劳，既影响美观又影响健康。一些IT族白领和办公室人员等久坐者和教师售货员礼仪小姐外科医生等久站者是该病的高发人群。那么，这类人如何预防或减轻静脉曲张呢？
首先，当长时间站立或久坐时，应不时抖动下双腿，或抽空做做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液聚集，或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚趾头，最好能走上一小段路。
其次，养成每天穿医用弹力袜、运动腿部1小时的习惯。一些小腿静脉压过高的人，应在每天起床后就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下，平时最好不要穿高跟鞋。选用医用弹力袜时应在血管外科医生的指导下选用，弹力袜如不合身，不但起不到作用，穿着也不舒服。
另外，睡前用温水泡泡脚，能起到消除疲劳、活血化瘀的作用，腿部皮肤比较干燥者，可涂些润肤作用的药膏。睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟，或是将枕头垫高下肢睡觉，均可加快下肢血液循环，缓解静脉曲张。在日常生活中应加强体育锻炼，走路游泳骑脚踏车等较缓和的运动都是不错的选择。在饮食上，新鲜蔬菜和水果不能少，还要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼牛肉、羊肉等，豆制品也有丰富的植物蛋白，也要多吃。
湖南省人民医院介入血管外科
刘小加, http://www.100md.com
首先，当长时间站立或久坐时，应不时抖动下双腿，或抽空做做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液聚集，或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚趾头，最好能走上一小段路。
其次，养成每天穿医用弹力袜、运动腿部1小时的习惯。一些小腿静脉压过高的人，应在每天起床后就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下，平时最好不要穿高跟鞋。选用医用弹力袜时应在血管外科医生的指导下选用，弹力袜如不合身，不但起不到作用，穿着也不舒服。
另外，睡前用温水泡泡脚，能起到消除疲劳、活血化瘀的作用，腿部皮肤比较干燥者，可涂些润肤作用的药膏。睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟，或是将枕头垫高下肢睡觉，均可加快下肢血液循环，缓解静脉曲张。在日常生活中应加强体育锻炼，走路游泳骑脚踏车等较缓和的运动都是不错的选择。在饮食上，新鲜蔬菜和水果不能少，还要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼牛肉、羊肉等，豆制品也有丰富的植物蛋白，也要多吃。
湖南省人民医院介入血管外科
刘小加, http://www.100md.com