健康生活方式 最降压
高血压是中风、心脏病、肾功能不全等疾病的高危因素之一，定期监测血压有助于了解血压水平，早期发现高血压，而健康的生活方式是降血压的最好办法。
第一、限盐 限盐对于预防高血压有极为重要的意义，高盐摄入可使血容量增加，因此每天钠盐摄入量应控制在6克以下，而高血压患者食盐摄入量应该更少，宜在3克以下。
第二、限酒 少量饮酒对心血管有益，但如果大量喝酒则可能引起高血压。高血压患者不必戒酒，但要限酒，男性每天不可超过红酒一杯，白酒一两；女性还要酌量减少。
第三、控制体重 体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方，体重指数在25左右最为健康。预防高血压，体重指数不应超过28。
第四、戒烟 吸烟的害处很多，除与肺癌密切相关外，还可引发高血压。有研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。
第五、控制饮食 控制饮食是指要控制食物的总热量，应将果蔬和脂肪的摄入比例调整为10：3左右。另外，近来研究发现受过量激素、生长素、瘦肉精等污染的食物，也是造成高血压的隐匿因素之一。
第六、有氧运动 研究发现，每周运动超过5天，每天至少30分钟，可降低收缩压3-7毫米汞柱。特别是对于50岁以下的高血压患者，进行适度的有氧运动，降压效果会更为明显。
湖南省儿童医院血液内科 倪利华, 百拇医药
第一、限盐 限盐对于预防高血压有极为重要的意义，高盐摄入可使血容量增加，因此每天钠盐摄入量应控制在6克以下，而高血压患者食盐摄入量应该更少，宜在3克以下。
第二、限酒 少量饮酒对心血管有益，但如果大量喝酒则可能引起高血压。高血压患者不必戒酒，但要限酒，男性每天不可超过红酒一杯，白酒一两；女性还要酌量减少。
第三、控制体重 体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方，体重指数在25左右最为健康。预防高血压，体重指数不应超过28。
第四、戒烟 吸烟的害处很多，除与肺癌密切相关外，还可引发高血压。有研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。
第五、控制饮食 控制饮食是指要控制食物的总热量，应将果蔬和脂肪的摄入比例调整为10：3左右。另外，近来研究发现受过量激素、生长素、瘦肉精等污染的食物，也是造成高血压的隐匿因素之一。
第六、有氧运动 研究发现，每周运动超过5天，每天至少30分钟，可降低收缩压3-7毫米汞柱。特别是对于50岁以下的高血压患者，进行适度的有氧运动，降压效果会更为明显。
湖南省儿童医院血液内科 倪利华, 百拇医药