更年期十大“新说” 专家解读
专家解读
6 耐力运动
可缓解妇女更年期症状
【话题背景】芬兰运动与健康研究所的一项最新研究发现，耐力运动可缓解妇女更年期症状，有效改善更年期妇女多方面的健康状况。
【专家点评】运动保健咨询门诊李靖副教授介绍说，耐力运动可有效缓解更年期症状，改善女性的生活质量及提高其工作能力和体能，并预防与更年期相关的心血管疾病和糖尿病。更年期女性应适量运动，这不仅能增强体质，还能改善心境、情绪。具体可选择柔软体操、慢跑、散步、爬楼梯以及太极拳等运动。
7 更年期多喝咖啡
会加重潮热和夜间盗汗症状
【话题背景】美《更年期》杂志刊登梅奥诊所一项最新研究发现，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。在围绝经期女性中，咖啡因(咖啡、可乐和茶等饮料中的刺激物质)可提升情绪、改善记忆力和注意力；但是在绝经后女性中，咖啡因则会加重潮热和夜间盗汗症状。
, 百拇医药
【专家点评】骨科主任杨增敏介绍说，长期喜欢喝咖啡而不饮牛奶的妇女，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。中医认为肾主骨生髓，而潮热盗汗都是肾阴虚的典型症状，所以有潮热、盗汗症状的绝经女性应当注意饮食控制。比如，应限制咖啡因饮料及食物的摄入量。其次，少吃辛辣刺激食物、热饮及含酒精饮料。再次，戒烟及避免吸烟环境，保持健康体重，积极运动。
8 不粘锅中的化学物质
会致更年期提前
【话题背景】据美国《临床内分泌学和代谢杂志》刊登一项大规模研究宣称，不粘锅和食物包装中的一些“变性”化学物质也会导致更年期提前。研究发现，女性体内此类物质水平越高，更年期来得就越早。
【专家点评】这类物质就是全氟碳化物(PFCs)，这些物质在人体内起到激素干扰剂的作用。由于这类物质对水和脂肪具有排斥作用，因此常用作不粘锅涂料、防油食物包装以及衣服和地毯防污喷剂中。西弗吉尼亚大学莎拉·诺克斯博士表示，过多接触PFCs会导致更年期提前。另一种解释是，这个年龄段的女性停经后，血液中的PFCs不再排出体外，因而导致PFCs血液含量上升。英国伯明翰大学室内污染研究专家斯图尔特·哈拉德博士表示，很多人日常接触的PFCs水平都在安全范围之内。不过，在家中还是应尽量减少接触PFCs产品，以免干扰体内激素正常水平。
, 百拇医药
9 激素下降会导致
更年期近半数女性脱发
【话题背景】英国伦敦诊所皮肤科专家塔比·莱斯利博士表示，更年期是女性脱发的一大常见病因。处于更年期的妇女，其体内雌激素和孕酮激素水平下降，而睾丸激素有时会增加，这会影响发囊，导致头发变稀。
10 女性出现更年期
罪魁祸首是男性
【专家点评】皮肤科主任杜长明介绍说，更年期女性脱发多因激素失衡，此外，很多妇女因减肥而节食，节食会导致体内铁水平下降，进而导致发囊受损。更年期女性要平衡激素，应遵循“四舍五入”的饮食法则，就是要少脂肪、胆固醇、盐和酒，多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤维和水。
【话题背景】加拿大麦克马斯特大学生物系学者在进行一系列研究后得出结论：男性对年轻女性流露出更多的交偶兴趣，从而让年长女性的生殖功能退居二线，导致她们进入更年期。
【专家点评】新研究发现，在人类的远古历史进程中，女性在一生中都会不断繁殖生育，但在3万年以前，有一部分女性出现了更年期，它完全是一种进化现象。男性在选择伴侣的过程中起到了重要或主导性的作用，由于他们喜欢更具吸引力的年轻女性，中年以上的妇女无法找到合适的配偶，因此她们的生殖功能成为多余无用的。这一自然选择的过程，导致年长女性的基因出现突变，最后形成了更年期。研究者指出，这种情况在人类繁衍过程中非常常见，自然选择导致人类某些生物特征越来越强大，而某些无用的生物特征逐渐消失。(下)
杨璞, 百拇医药
6 耐力运动
可缓解妇女更年期症状
【话题背景】芬兰运动与健康研究所的一项最新研究发现，耐力运动可缓解妇女更年期症状，有效改善更年期妇女多方面的健康状况。
【专家点评】运动保健咨询门诊李靖副教授介绍说，耐力运动可有效缓解更年期症状，改善女性的生活质量及提高其工作能力和体能，并预防与更年期相关的心血管疾病和糖尿病。更年期女性应适量运动，这不仅能增强体质，还能改善心境、情绪。具体可选择柔软体操、慢跑、散步、爬楼梯以及太极拳等运动。
7 更年期多喝咖啡
会加重潮热和夜间盗汗症状
【话题背景】美《更年期》杂志刊登梅奥诊所一项最新研究发现，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。在围绝经期女性中，咖啡因(咖啡、可乐和茶等饮料中的刺激物质)可提升情绪、改善记忆力和注意力；但是在绝经后女性中，咖啡因则会加重潮热和夜间盗汗症状。
, 百拇医药
【专家点评】骨科主任杨增敏介绍说，长期喜欢喝咖啡而不饮牛奶的妇女，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。中医认为肾主骨生髓，而潮热盗汗都是肾阴虚的典型症状，所以有潮热、盗汗症状的绝经女性应当注意饮食控制。比如，应限制咖啡因饮料及食物的摄入量。其次，少吃辛辣刺激食物、热饮及含酒精饮料。再次，戒烟及避免吸烟环境，保持健康体重，积极运动。
8 不粘锅中的化学物质
会致更年期提前
【话题背景】据美国《临床内分泌学和代谢杂志》刊登一项大规模研究宣称，不粘锅和食物包装中的一些“变性”化学物质也会导致更年期提前。研究发现，女性体内此类物质水平越高，更年期来得就越早。
【专家点评】这类物质就是全氟碳化物(PFCs)，这些物质在人体内起到激素干扰剂的作用。由于这类物质对水和脂肪具有排斥作用，因此常用作不粘锅涂料、防油食物包装以及衣服和地毯防污喷剂中。西弗吉尼亚大学莎拉·诺克斯博士表示，过多接触PFCs会导致更年期提前。另一种解释是，这个年龄段的女性停经后，血液中的PFCs不再排出体外，因而导致PFCs血液含量上升。英国伯明翰大学室内污染研究专家斯图尔特·哈拉德博士表示，很多人日常接触的PFCs水平都在安全范围之内。不过，在家中还是应尽量减少接触PFCs产品，以免干扰体内激素正常水平。
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9 激素下降会导致
更年期近半数女性脱发
【话题背景】英国伦敦诊所皮肤科专家塔比·莱斯利博士表示，更年期是女性脱发的一大常见病因。处于更年期的妇女，其体内雌激素和孕酮激素水平下降，而睾丸激素有时会增加，这会影响发囊，导致头发变稀。
10 女性出现更年期
罪魁祸首是男性
【专家点评】皮肤科主任杜长明介绍说，更年期女性脱发多因激素失衡，此外，很多妇女因减肥而节食，节食会导致体内铁水平下降，进而导致发囊受损。更年期女性要平衡激素，应遵循“四舍五入”的饮食法则，就是要少脂肪、胆固醇、盐和酒，多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤维和水。
【话题背景】加拿大麦克马斯特大学生物系学者在进行一系列研究后得出结论：男性对年轻女性流露出更多的交偶兴趣，从而让年长女性的生殖功能退居二线，导致她们进入更年期。
【专家点评】新研究发现，在人类的远古历史进程中，女性在一生中都会不断繁殖生育，但在3万年以前，有一部分女性出现了更年期，它完全是一种进化现象。男性在选择伴侣的过程中起到了重要或主导性的作用，由于他们喜欢更具吸引力的年轻女性，中年以上的妇女无法找到合适的配偶，因此她们的生殖功能成为多余无用的。这一自然选择的过程，导致年长女性的基因出现突变，最后形成了更年期。研究者指出，这种情况在人类繁衍过程中非常常见，自然选择导致人类某些生物特征越来越强大，而某些无用的生物特征逐渐消失。(下)
杨璞, 百拇医药