补益生菌可“除害”“安良”
人类衰老的根本原因尚不清楚，但与内外环境产生的多种有害物质长年累月的侵袭，肯定有重要关系，对于这种侵袭反映出来的肠道(细)菌群的变化，尤其引人注目，因而有“第三年龄”之称。
肠道内有益生菌也有有害菌。有益(益生)菌以双歧杆菌为代表，还有乳酸杆菌、肠球菌、酵母菌等。有害菌包括葡萄球菌、产气荚膜杆菌，以梭状芽孢杆菌最重要，大肠杆菌在某些条件下干好事，另一些情况下干坏事，是个两面派。随着健康状况与年龄的变化，体内有益菌会显巨减少，因此人们可通过补充益生菌来找回青春。
益生菌从两个方面向老人胃肠道“给力”，一曰“除害”，二曰“安良”。益生菌能产生一些类似抗生素的物质，抑制、杀灭、对抗有害菌；众多的有益菌团结一致，构成一道生物屏障，防止有害物质和有害菌入侵；此外，还可产生醋酸、乳酸来刺激肠道蠕动，把氨、胺、吲哚、硫化氢等有害物质赶出去，即通过放屁或排便，延缓衰老的发生。
“安良”的贡献包括，合成人体必需的维生素B1、B6、B12、K、烟酸、叶酸等，发挥抗衰老、修复组织的作用。
有益菌产生的乳酸有利于钙、铁、钾与维生素D的吸收，也是老年人健康所不能少的。
免疫功能的老化可能是衰老重要原因之一，有益菌可以刺激肠道免疫系统和淋巴细胞产生免疫球蛋白，提高体液免疫作用，也可加强细胞免疫功能，甚至激活体内抗肿瘤免疫系统，使肿瘤细胞凋亡。
陕西省人民医院消化内科
主任医师 李增烈
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如何选服益生菌产品
如何让有益菌更好地发挥作用，选用益生菌产品时应注意以下几点。
准备 优选是国药准字号产品，看是否在有效期内，有无变质，大厂家的名牌产品质量比较稳定。
服法 温开水饭前1小时或饭后服。不要用果汁或牛奶送服，免得刺激过多胃酸分泌，反而会杀灭有益菌。
禁忌 尽可能不和抗生素同服，避免有益菌被抗生素破坏。对有益菌过敏、艾滋病人不用有益菌。
保存 有益菌怕热、怕潮湿、怕微波和辐射，应避开这些因素，冷藏在冰箱中。
疗程 有益菌比较脆弱，应按疗程坚持服用较长时间。
加力 低聚糖可使双歧杆菌繁殖增速数十至百倍，豆类、蜂蜜含有较丰富的低聚糖，每天吃一个洋葱，相当于摄入5-10克低聚糖，谷类、海藻类有较多的食物纤维，可帮助有益菌繁殖。中药四君子汤、参苓白术散，也有回复有益菌水平的作用。, 百拇医药
肠道内有益生菌也有有害菌。有益(益生)菌以双歧杆菌为代表，还有乳酸杆菌、肠球菌、酵母菌等。有害菌包括葡萄球菌、产气荚膜杆菌，以梭状芽孢杆菌最重要，大肠杆菌在某些条件下干好事，另一些情况下干坏事，是个两面派。随着健康状况与年龄的变化，体内有益菌会显巨减少，因此人们可通过补充益生菌来找回青春。
益生菌从两个方面向老人胃肠道“给力”，一曰“除害”，二曰“安良”。益生菌能产生一些类似抗生素的物质，抑制、杀灭、对抗有害菌；众多的有益菌团结一致，构成一道生物屏障，防止有害物质和有害菌入侵；此外，还可产生醋酸、乳酸来刺激肠道蠕动，把氨、胺、吲哚、硫化氢等有害物质赶出去，即通过放屁或排便，延缓衰老的发生。
“安良”的贡献包括，合成人体必需的维生素B1、B6、B12、K、烟酸、叶酸等，发挥抗衰老、修复组织的作用。
有益菌产生的乳酸有利于钙、铁、钾与维生素D的吸收，也是老年人健康所不能少的。
免疫功能的老化可能是衰老重要原因之一，有益菌可以刺激肠道免疫系统和淋巴细胞产生免疫球蛋白，提高体液免疫作用，也可加强细胞免疫功能，甚至激活体内抗肿瘤免疫系统，使肿瘤细胞凋亡。
陕西省人民医院消化内科
主任医师 李增烈
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如何选服益生菌产品
如何让有益菌更好地发挥作用，选用益生菌产品时应注意以下几点。
准备 优选是国药准字号产品，看是否在有效期内，有无变质，大厂家的名牌产品质量比较稳定。
服法 温开水饭前1小时或饭后服。不要用果汁或牛奶送服，免得刺激过多胃酸分泌，反而会杀灭有益菌。
禁忌 尽可能不和抗生素同服，避免有益菌被抗生素破坏。对有益菌过敏、艾滋病人不用有益菌。
保存 有益菌怕热、怕潮湿、怕微波和辐射，应避开这些因素，冷藏在冰箱中。
疗程 有益菌比较脆弱，应按疗程坚持服用较长时间。
加力 低聚糖可使双歧杆菌繁殖增速数十至百倍，豆类、蜂蜜含有较丰富的低聚糖，每天吃一个洋葱，相当于摄入5-10克低聚糖，谷类、海藻类有较多的食物纤维，可帮助有益菌繁殖。中药四君子汤、参苓白术散，也有回复有益菌水平的作用。, 百拇医药