医务工作者 要学会自我减压
据媒体报道，2014年10月份，北京两个三甲医院2周内有3位医疗骨干相继倒下：2死1昏迷，这令不少医疗界从业者受到不小的震动，也引发了社会的极大关注，呼吁社会重视医务工作者的身心健康，为医务工作者减压。
减压分为宏观与微观。宏观角度如何减压应由政府与医疗行政管理部门积极采取措施，而微观角度则是医务工作者学会如何在现有环境中自我调节，减少压力的来源与提高自身的抗压能力。
首先是要学会有规律地生活与有计划地工作，科学地安排作息时间，尽量把繁乱的工作安排成有条不紊的工作程序，从而做到有条不紊、忙而不乱。否则忙生乱、乱生烦，工作效率降低，压力自然越来越大。特别是越忙越要会休息，基本上要做到今天不做明天的事，因为“做不完的事、看不完的书、写不完的文章”的生活模式，很容易让人心理疲劳，大大降低了个体的心理抗压能力。
第二是要睡好觉与坚持运动。睡眠与情绪密切相关，睡眠不好会影响人的情绪，心情不好又会影响睡眠质量，二者很容易相互影响而形成恶性循环。所以，当自己心情不好或忙得一塌糊涂时，最好最快的减压方法就是好好地睡一觉。运动不仅能强身健体，亦能使心身放松，有效缓解心身压力。所以，要改二点一线的生活方式为多元化的生活方式，尽量安排足够的运动时间，确保身心健康。医务工作者要有一个理念：自己健康，才能更好地为别人的健康服务，献身人类的健康事业。
第三是建立良好的人际关系，化解非职业压力。不少人的压力不是来自自己的工作能力，而是来源于人际摩擦，即所谓非职业压力。要避免这种情况，一是要以积极的心态看社会、看他人，从而减少自己的怨气与不满；二是将自己融于到团队中，与团队打成一片，三是善于求助与借力。当工作任务过重时，要善于利用团队的资源，尤其是医疗骨干，不可事必躬亲，而要给别人机会。这样，别人会因为你的信任而感谢你，自己则减轻了工作压力，有利身心健康，两全其美。
第四则是要经营好自己的婚姻家庭。家是温馨的港湾，是人生的后院，幸福家庭是人生的减压器。
湖南怀化市第四人民医院
心理咨询师 杨司佼, 百拇医药
减压分为宏观与微观。宏观角度如何减压应由政府与医疗行政管理部门积极采取措施，而微观角度则是医务工作者学会如何在现有环境中自我调节，减少压力的来源与提高自身的抗压能力。
首先是要学会有规律地生活与有计划地工作，科学地安排作息时间，尽量把繁乱的工作安排成有条不紊的工作程序，从而做到有条不紊、忙而不乱。否则忙生乱、乱生烦，工作效率降低，压力自然越来越大。特别是越忙越要会休息，基本上要做到今天不做明天的事，因为“做不完的事、看不完的书、写不完的文章”的生活模式，很容易让人心理疲劳，大大降低了个体的心理抗压能力。
第二是要睡好觉与坚持运动。睡眠与情绪密切相关，睡眠不好会影响人的情绪，心情不好又会影响睡眠质量，二者很容易相互影响而形成恶性循环。所以，当自己心情不好或忙得一塌糊涂时，最好最快的减压方法就是好好地睡一觉。运动不仅能强身健体，亦能使心身放松，有效缓解心身压力。所以，要改二点一线的生活方式为多元化的生活方式，尽量安排足够的运动时间，确保身心健康。医务工作者要有一个理念：自己健康，才能更好地为别人的健康服务，献身人类的健康事业。
第三是建立良好的人际关系，化解非职业压力。不少人的压力不是来自自己的工作能力，而是来源于人际摩擦，即所谓非职业压力。要避免这种情况，一是要以积极的心态看社会、看他人，从而减少自己的怨气与不满；二是将自己融于到团队中，与团队打成一片，三是善于求助与借力。当工作任务过重时，要善于利用团队的资源，尤其是医疗骨干，不可事必躬亲，而要给别人机会。这样，别人会因为你的信任而感谢你，自己则减轻了工作压力，有利身心健康，两全其美。
第四则是要经营好自己的婚姻家庭。家是温馨的港湾，是人生的后院，幸福家庭是人生的减压器。
湖南怀化市第四人民医院
心理咨询师 杨司佼, 百拇医药