失眠莫硬扛
现代生活中，忙碌的都市人容易被睡眠问题所困扰，最常见的是失眠。引起失眠的原因有很多，诸如精神紧张、心情不好、焦虑恐惧、生活习惯改变、躯体疾病等等。有的人因为长期失眠而经常自行在药店买安眠药吃，日子长了，药量越吃越大，而睡眠却得不到有效的改善。
睡眠出问题不仅仅是睡眠疾病那么简单，有可能是精神疾病的表现。如果有长期的睡眠障碍，应该尽快到医院就诊，进行专业检查，不要硬扛。
有的人因为经历过偶发失眠，到了晚间就提前恐惧再度失眠，这种情绪在生理上会增强兴奋点，反而加重了失眠。其实偶有失眠，是每个人在一生中都会体验到的一种自然状态，不必过于焦虑。
失眠者应顺其自然地接受睡眠中的各种不顺，并营造舒适的睡眠环境，保持卧室空气清新。卧室最好选择有窗的房子，白天利用紫外线的威力去除被子上的细菌；夏季应开门窗通风，冬季根据室内外温度，适当通风换气。在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备，在选择闹钟、空调等时注意静音功能。
其次，睡前放松身心，泡热水脚、洗温水澡、按摩、瑜伽、音乐……很多简单可行的方法就可以让你放松身心。比如可以尝试冬天睡前用热水泡脚，再配几首你喜欢的轻音乐，之后躺在干爽舒适温暖的床榻上，调整呼吸，静静享受，慢慢进入梦乡。
张乾, 百拇医药
睡眠出问题不仅仅是睡眠疾病那么简单，有可能是精神疾病的表现。如果有长期的睡眠障碍，应该尽快到医院就诊，进行专业检查，不要硬扛。
有的人因为经历过偶发失眠，到了晚间就提前恐惧再度失眠，这种情绪在生理上会增强兴奋点，反而加重了失眠。其实偶有失眠，是每个人在一生中都会体验到的一种自然状态，不必过于焦虑。
失眠者应顺其自然地接受睡眠中的各种不顺，并营造舒适的睡眠环境，保持卧室空气清新。卧室最好选择有窗的房子，白天利用紫外线的威力去除被子上的细菌；夏季应开门窗通风，冬季根据室内外温度，适当通风换气。在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备，在选择闹钟、空调等时注意静音功能。
其次，睡前放松身心，泡热水脚、洗温水澡、按摩、瑜伽、音乐……很多简单可行的方法就可以让你放松身心。比如可以尝试冬天睡前用热水泡脚，再配几首你喜欢的轻音乐，之后躺在干爽舒适温暖的床榻上，调整呼吸，静静享受，慢慢进入梦乡。
张乾, 百拇医药