“中医养生保健素养”系列解读(23)
【原文】体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和型、阳虚型、阴虚型、气郁型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型、特禀型九种。
七、痰湿型：体形肥胖，腹部肥满松软，倦怠困弱，食纳差，大便稀溏，面部多油，多汗且黏，伴胸闷、痰多，口黏腻或甜，苔腻脉滑。该体质者往往性格偏温和、稳重，善于忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应能力差，易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、中风等疾病，以生活安逸的中老年男性居多，喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。
痰湿型体质者饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。此外，中药白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等均有助于化痰祛湿，可以在医生指导下适当服用。
八、血瘀型：体型胖瘦均见，以肤色晦黯、舌质紫黯或有瘀点等表现为特征，伴皮肤干燥、粗糙，容易出现瘀斑，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。该体质者性情急躁，健忘，不耐受寒邪，易患症瘕、痛证、血证等，南方人及脑力工作者多见。
血瘀型体质者可多食活血行气、疏肝解郁的食物，如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋等，少食肥肉；保证足够的睡眠，但不可过于安逸，可进行一些有助于促进气血运行的运动，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。如运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏明显加快等不适症状，应去医院检查。
九、特禀型：主要指先天禀赋异常者，如生理缺陷、过敏体质或遗传性疾病等。特禀性体质者体型无特殊，而表现也因先天禀赋不同而各异。如过敏体质者常见症状有哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等，易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等。
该类体质者饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。易过敏者应尽量避免蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡，及腥膻发物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，春季尽量减少室外活动时间，避免接触花粉诱发过敏。(完)
长沙市中医医院中医内科
主任医师 蔡进, http://www.100md.com
七、痰湿型：体形肥胖，腹部肥满松软，倦怠困弱，食纳差，大便稀溏，面部多油，多汗且黏，伴胸闷、痰多，口黏腻或甜，苔腻脉滑。该体质者往往性格偏温和、稳重，善于忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应能力差，易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、中风等疾病，以生活安逸的中老年男性居多，喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。
痰湿型体质者饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。此外，中药白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等均有助于化痰祛湿，可以在医生指导下适当服用。
八、血瘀型：体型胖瘦均见，以肤色晦黯、舌质紫黯或有瘀点等表现为特征，伴皮肤干燥、粗糙，容易出现瘀斑，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。该体质者性情急躁，健忘，不耐受寒邪，易患症瘕、痛证、血证等，南方人及脑力工作者多见。
血瘀型体质者可多食活血行气、疏肝解郁的食物，如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋等，少食肥肉；保证足够的睡眠，但不可过于安逸，可进行一些有助于促进气血运行的运动，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。如运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏明显加快等不适症状，应去医院检查。
九、特禀型：主要指先天禀赋异常者，如生理缺陷、过敏体质或遗传性疾病等。特禀性体质者体型无特殊，而表现也因先天禀赋不同而各异。如过敏体质者常见症状有哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等，易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等。
该类体质者饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。易过敏者应尽量避免蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡，及腥膻发物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，春季尽量减少室外活动时间，避免接触花粉诱发过敏。(完)
长沙市中医医院中医内科
主任医师 蔡进, http://www.100md.com