好习惯预防脊源性疾病
脊(椎)源性疾病包括颈源性疾病、胸源性疾病、腰源性疾病等，它不但包括各种颈、胸、腰椎的骨伤疾患，更主要包括脊神经受压后，引起的脏腑、系统等各种疑难杂病。预防脊源性疾病，应从培养日常好习惯做起。
首先，日常坐、卧、站立、行保持良好姿势，正常休闲体位姿势即可。
其次，保持饮食营养平衡，在饮食均衡、多样化的基础上，可适当多吃一些牛奶、虾皮、海带、绿叶菜等，这些食物均有增强骨骼、韧带、肌肉强度的作用。
第三是培养良好的作息习惯和运动习惯，儿童应加强室外活动，保证一定的日照时间；成人则应有一套自己的运动习惯，例如女性可选择瑜伽、舞蹈等锻炼平衡的项目，男性可学点武术等增强肌肉力量的项目。
第四是好睡眠、好睡姿，卧床休息可减少脊柱压力，帮助恢复弹性，足够而良好的睡眠是不可缺的。另外，还要有好的睡姿，无论平躺、侧卧，都应保证脊柱正常曲线。卧具选择上，床垫最好硬一些，以提供脊柱必要的支撑；枕头要可以塑形的，平躺时低一些，侧躺时高一些；枕宽应等于头颈长度，枕长应等于肩宽，填充物应为枕头的3/5到4/5。
济南市第五人民医院 张洪军, http://www.100md.com
首先，日常坐、卧、站立、行保持良好姿势，正常休闲体位姿势即可。
其次，保持饮食营养平衡，在饮食均衡、多样化的基础上，可适当多吃一些牛奶、虾皮、海带、绿叶菜等，这些食物均有增强骨骼、韧带、肌肉强度的作用。
第三是培养良好的作息习惯和运动习惯，儿童应加强室外活动，保证一定的日照时间；成人则应有一套自己的运动习惯，例如女性可选择瑜伽、舞蹈等锻炼平衡的项目，男性可学点武术等增强肌肉力量的项目。
第四是好睡眠、好睡姿，卧床休息可减少脊柱压力，帮助恢复弹性，足够而良好的睡眠是不可缺的。另外，还要有好的睡姿，无论平躺、侧卧，都应保证脊柱正常曲线。卧具选择上，床垫最好硬一些，以提供脊柱必要的支撑；枕头要可以塑形的，平躺时低一些，侧躺时高一些；枕宽应等于头颈长度，枕长应等于肩宽，填充物应为枕头的3/5到4/5。
济南市第五人民医院 张洪军, http://www.100md.com