外出就餐如何减少卡路里？
加拿大多伦多大学的一项调查研究结果显示，外出就餐每餐人均摄入的热量竟为1128卡路里!好消息是，只要你根据下面雅虎健康频道所提供的外出就餐小窍门做些控制和计划，就不用担心外出就餐会成为你饮食计划里的“卡路里炸弹”啦!
1、提前在网上查看菜单。大多数受欢迎的餐厅都会把菜单放在他们的网站上。在你决定今晚去哪家餐厅就餐之前，快速地在网上查看一下他们的菜单。这样做的好处是可以选出那些提供更健康饮食的餐厅，避免去那些提供过于油腻饮食的餐厅。
2、提前订位。提前订位的好处是保证你在到达时就有餐桌就餐而不用排队等候。这样你就可以按你事先计划的餐饮安排点餐，而不用担心因为排队等候太久，肚子太饿而点更多的食物。
3、对碳酸饮料说不。碳酸饮料对你的身体，特别是你的腰围有极大的坏处，会给你增加额外几百，甚至好几千的卡路里。你可以选择白开水或是无糖的冰茶作为替代品。如果想要喝一点酒呢？那就来一杯抗氧美颜的红酒吧!
4、提前吃点零食。如果你还不饿，那么你就不会暴饮暴食。如果你晚上要去吃大餐，那么请在晚上出发前几小时吃一些零食垫肚。这样你在晚上点餐时就不至于饥肠辘辘，从而可以更加明智理性地点餐。
吴起起 译, http://www.100md.com
1、提前在网上查看菜单。大多数受欢迎的餐厅都会把菜单放在他们的网站上。在你决定今晚去哪家餐厅就餐之前，快速地在网上查看一下他们的菜单。这样做的好处是可以选出那些提供更健康饮食的餐厅，避免去那些提供过于油腻饮食的餐厅。
2、提前订位。提前订位的好处是保证你在到达时就有餐桌就餐而不用排队等候。这样你就可以按你事先计划的餐饮安排点餐，而不用担心因为排队等候太久，肚子太饿而点更多的食物。
3、对碳酸饮料说不。碳酸饮料对你的身体，特别是你的腰围有极大的坏处，会给你增加额外几百，甚至好几千的卡路里。你可以选择白开水或是无糖的冰茶作为替代品。如果想要喝一点酒呢？那就来一杯抗氧美颜的红酒吧!
4、提前吃点零食。如果你还不饿，那么你就不会暴饮暴食。如果你晚上要去吃大餐，那么请在晚上出发前几小时吃一些零食垫肚。这样你在晚上点餐时就不至于饥肠辘辘，从而可以更加明智理性地点餐。
吴起起 译, http://www.100md.com