长期低头 伤眼伤颈
40岁的陈女士从事文案工作，每天用电脑时间较多。一年前，陈女士开始感到上肢经常酸痛、麻木，并出现了行走不稳，感觉下肢发飘，走路就像在“踩棉花”。经检查后，发现颈椎椎间盘明显突出，明确诊断为脊髓型颈椎病，经过手术治疗，陈女士的症状才得以缓解。
现代生活中，手机、电脑成为了人们越来越离不开的电子设备，尤其是办公室白领们，每天有8小时几乎都泡在电脑前，下班后的娱乐也离不开电子产品。一些喜好玩游戏的人，平板放在膝盖上，一玩就是一两个小时，一天紧盯着屏幕的时间甚至达到十几个小时以上。科技的发达和电子产品的普及，催生了一大批“低头族”大军。
在“低头族”之中，越来越多的人发现了眼科疾病、颈椎病、腰椎病等情况，长时间低头，无论是看平板还是玩游戏，伤眼之余，都易损伤脆弱的颈椎，不良姿势已经成为颈腰椎疾病年轻化的主要诱因之一。
专家建议，“低头族”最好每隔半小时活动一下。偶尔颈部疼痛不适，通过纠正工作和生活中的一些不良习惯并配合适度的治疗，可以缓解。但如果症状经常发作，如出现持续上肢麻木及放射痛，甚至出现行走不稳、发飘、“踩棉花”感等症状，则要高度重视，尽快就诊，避免产生严重后果。此外，躺在沙发上或床上看电视、玩手机、看书在许多人看来都是一种享受，尤其在年轻人中，床上桌的出现更是加重了这一现象，但长时间维持斜靠在沙发上或斜躺在床上的动作，会导致脊柱椎间盘压力增高，长此以往除了会引起胸腰椎退变并引起相关疾病外，还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。
在此提醒大家，平时最好戒掉躺着看电视、玩电脑的毛病，坐姿尽量向后微倾，把背挺直，这样的坐姿对骨骼更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭，就地听从身体的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐着。
戴汉文, 百拇医药
现代生活中，手机、电脑成为了人们越来越离不开的电子设备，尤其是办公室白领们，每天有8小时几乎都泡在电脑前，下班后的娱乐也离不开电子产品。一些喜好玩游戏的人，平板放在膝盖上，一玩就是一两个小时，一天紧盯着屏幕的时间甚至达到十几个小时以上。科技的发达和电子产品的普及，催生了一大批“低头族”大军。
在“低头族”之中，越来越多的人发现了眼科疾病、颈椎病、腰椎病等情况，长时间低头，无论是看平板还是玩游戏，伤眼之余，都易损伤脆弱的颈椎，不良姿势已经成为颈腰椎疾病年轻化的主要诱因之一。
专家建议，“低头族”最好每隔半小时活动一下。偶尔颈部疼痛不适，通过纠正工作和生活中的一些不良习惯并配合适度的治疗，可以缓解。但如果症状经常发作，如出现持续上肢麻木及放射痛，甚至出现行走不稳、发飘、“踩棉花”感等症状，则要高度重视，尽快就诊，避免产生严重后果。此外，躺在沙发上或床上看电视、玩手机、看书在许多人看来都是一种享受，尤其在年轻人中，床上桌的出现更是加重了这一现象，但长时间维持斜靠在沙发上或斜躺在床上的动作，会导致脊柱椎间盘压力增高，长此以往除了会引起胸腰椎退变并引起相关疾病外，还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。
在此提醒大家，平时最好戒掉躺着看电视、玩电脑的毛病，坐姿尽量向后微倾，把背挺直，这样的坐姿对骨骼更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭，就地听从身体的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐着。
戴汉文, 百拇医药