如何摆脱“手机依赖症”
在长沙某校上初中的小明，因为学校允许带手机以便于与家长沟通，他便长期手机不离身。时间一长，不仅视力和成绩下降，走路佝偻，而且性格变得孤僻，与班级同学不爱交往，不爱参加校园活动。专家提醒：这是“手机依赖症”，学生要及时调整摆脱，回归正常的生活轨道。
随着手机的快速普及，大多数人发现已无法离开手机，哪怕只是半天不见，也会魂不守舍。高科技在带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。“手机依赖症”大多在一些性格比较孤僻、缺乏自信的人群中出现。
较先应引起注意的是，长期的手机辐射对学生的身体发育不利。伦敦大学盖尔教授指出，让正常的白鼠连续接受4小时频率范围与手机辐射近似的无线电波辐射后，白鼠的脑细胞、DNA结构均有被破坏的迹象。有研究表明，孩子使用手机吸收的辐射比成年人高出50%。
中学生正处在生长发育期，很多身体机能还不健全，手机辐射危害学生发育。 “手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要正视它，通过一些方式调整，就可避免或者缓解。
, http://www.100md.com
专家建议：尽管从危害程度看，对手机的依赖没有酒精、网络、药品那么严重，但若真影响到正常学习和生活，也还是需要进行一定的控制，这需要“手机依赖症”患者拿出自制力来。
1、让身边的亲友监督，若非必要，尽量少用手机。
2、删除手机里一些“非必要”的软件，对于一些“微博微信成瘾患者”，要尽量控制使用次数。
3、试着不带充电器或备用电源出门，这样会根据电量控制使用。
4、每天关机一段时间，拿这段时间去交流、看书，做其他事情。
5、暂停使用非智能手机。
6、治疗“手机依赖症”小游戏：如“叠叠乐”游戏；吃饭、唱K、酒吧等朋友聚会，把所有人的手机都收起来，堆叠到一起，谁也不许动。若是有谁忍不住先动了手机，谁就负责买单。相信这样的游戏多玩几次，再依赖手机的同学买多几次单，应该也痛戒手机吧。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。
, 百拇医药
刘剑
■相关链接
趣味小测试
1、醒来之后第一件事就是摸手机。
2、出门一定记得带手机。
3、如果没带手机在身上，就会感到心烦意乱。
4、时常有“手机响了”的幻觉。
5、听到别人的手机响了，也会下意识地去掏自己的手机。
6、不管是在上班、聚会、交通工具上，时不时把手机拿出来看。
7、时刻关注手机的剩余电量，随身携带充电器。
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8、当手机没有网络信号，或者连不上网络时会有些烦闷。
9、一旦出现新版本的软件，就会不由自主的升级到最新版本。
10、一个人吃饭时，会一边看手机一边吃饭。
11、有好玩的，好吃的，有意思的，都会习惯性拍照发微博、微信。
12、明明可以当面讲，也宁可手机短信、微信或者微博私信交流。
13、朋友聚会的主要活动也是各人玩手机。
14、常常因为玩手机，而听不见别人讲什么。
15、睡觉前不玩一会手机睡不着，经常一不小心就超过12时。
16、晚上睡觉不关机。
17、睡不着或半夜醒来，玩会手机再睡。
18、不能想象没有手机日子怎么过。
对照以上情况，如果有8条吻合，你已经患上了“手机依赖症”。如果超过15条，就属于重度手机依赖症，需及时调整心态，控制与手机“人机交流”的时间，必要的时候去看心理医生。
宁伟鹏, 百拇医药
随着手机的快速普及，大多数人发现已无法离开手机，哪怕只是半天不见，也会魂不守舍。高科技在带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。“手机依赖症”大多在一些性格比较孤僻、缺乏自信的人群中出现。
较先应引起注意的是，长期的手机辐射对学生的身体发育不利。伦敦大学盖尔教授指出，让正常的白鼠连续接受4小时频率范围与手机辐射近似的无线电波辐射后，白鼠的脑细胞、DNA结构均有被破坏的迹象。有研究表明，孩子使用手机吸收的辐射比成年人高出50%。
中学生正处在生长发育期，很多身体机能还不健全，手机辐射危害学生发育。 “手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要正视它，通过一些方式调整，就可避免或者缓解。
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专家建议：尽管从危害程度看，对手机的依赖没有酒精、网络、药品那么严重，但若真影响到正常学习和生活，也还是需要进行一定的控制，这需要“手机依赖症”患者拿出自制力来。
1、让身边的亲友监督，若非必要，尽量少用手机。
2、删除手机里一些“非必要”的软件，对于一些“微博微信成瘾患者”，要尽量控制使用次数。
3、试着不带充电器或备用电源出门，这样会根据电量控制使用。
4、每天关机一段时间，拿这段时间去交流、看书，做其他事情。
5、暂停使用非智能手机。
6、治疗“手机依赖症”小游戏：如“叠叠乐”游戏；吃饭、唱K、酒吧等朋友聚会，把所有人的手机都收起来，堆叠到一起，谁也不许动。若是有谁忍不住先动了手机，谁就负责买单。相信这样的游戏多玩几次，再依赖手机的同学买多几次单，应该也痛戒手机吧。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。
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1、醒来之后第一件事就是摸手机。
2、出门一定记得带手机。
3、如果没带手机在身上，就会感到心烦意乱。
4、时常有“手机响了”的幻觉。
5、听到别人的手机响了，也会下意识地去掏自己的手机。
6、不管是在上班、聚会、交通工具上，时不时把手机拿出来看。
7、时刻关注手机的剩余电量，随身携带充电器。
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8、当手机没有网络信号，或者连不上网络时会有些烦闷。
9、一旦出现新版本的软件，就会不由自主的升级到最新版本。
10、一个人吃饭时，会一边看手机一边吃饭。
11、有好玩的，好吃的，有意思的，都会习惯性拍照发微博、微信。
12、明明可以当面讲，也宁可手机短信、微信或者微博私信交流。
13、朋友聚会的主要活动也是各人玩手机。
14、常常因为玩手机，而听不见别人讲什么。
15、睡觉前不玩一会手机睡不着，经常一不小心就超过12时。
16、晚上睡觉不关机。
17、睡不着或半夜醒来，玩会手机再睡。
18、不能想象没有手机日子怎么过。
对照以上情况，如果有8条吻合，你已经患上了“手机依赖症”。如果超过15条，就属于重度手机依赖症，需及时调整心态，控制与手机“人机交流”的时间，必要的时候去看心理医生。
宁伟鹏, 百拇医药