严冬防两类疾病高发
冬季气温低，昼夜温差大，特殊的气候条件使得冬季成为各种疾病的多发季，尤其是心脑血管疾病和呼吸道疾病。那么，如何在冬季预防这两种高发疾病呢？
防心脑血管疾病
1、注意防寒保暖，根据天气变化情况及时增减衣物，避免受凉；从空调房外出时，可先在门口适应一会，避免急于与冷空气接触，引起心脑血管意外。
2、生活起居要规律，养成按时入睡、按时起床的好习惯，不要熬夜；有晨练习惯的人，应选择上午10点以后或下午为宜，因为早上6-10点是人体血压较高的时段，且这段时间室外温度较低，此时出门锻炼最容易引发心脑血管问题。
3、饮食上宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果，不要过食油腻，戒烟限酒。
4、定期监测血压，根据血压的情况在医生的指导下及时调整药物，规律用药，切不可擅自增减药量；一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。
5、保持平和稳定的心态，避免因情绪波动导致血压波动，诱发疾病。
防呼吸系统疾病
1、从坚持锻炼、增强体质、提高自身免疫力入手，老年人可以进行一些如慢跑、太极拳、做操等柔缓的运动，但同样需要在日出以后，气温稍高的时候进行，且要量力而行，避免过度疲劳。
2、尽管室外寒冷，但需保证室内空气新鲜，因为室内长时间不通风、得不到阳光的照射就容易滋生细菌和病毒，诱发呼吸系统疾病，可以定时开窗通风换气，也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。
3、饮食营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜；还可以相应增加一些养阴润肺、滋阴润燥功效的食物，如梨子、百合、银耳等。
4、遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时，最好戴上口罩；并尽量减少在商城、影院等公共场所的停留时间。
5、生活规律，按时作息，不熬夜；根据天气变化，及时增添衣物，防受凉，养成多喝水、勤洗手的习惯，坚持早晨冷水洗脸，晚上热水泡脚，这些都是预防呼吸道疾病的好方法。
广州中医药大学祈福医院
主任医师 曹贵民, 百拇医药
防心脑血管疾病
1、注意防寒保暖，根据天气变化情况及时增减衣物，避免受凉；从空调房外出时，可先在门口适应一会，避免急于与冷空气接触，引起心脑血管意外。
2、生活起居要规律，养成按时入睡、按时起床的好习惯，不要熬夜；有晨练习惯的人，应选择上午10点以后或下午为宜，因为早上6-10点是人体血压较高的时段，且这段时间室外温度较低，此时出门锻炼最容易引发心脑血管问题。
3、饮食上宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果，不要过食油腻，戒烟限酒。
4、定期监测血压，根据血压的情况在医生的指导下及时调整药物，规律用药，切不可擅自增减药量；一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。
5、保持平和稳定的心态，避免因情绪波动导致血压波动，诱发疾病。
防呼吸系统疾病
1、从坚持锻炼、增强体质、提高自身免疫力入手，老年人可以进行一些如慢跑、太极拳、做操等柔缓的运动，但同样需要在日出以后，气温稍高的时候进行，且要量力而行，避免过度疲劳。
2、尽管室外寒冷，但需保证室内空气新鲜，因为室内长时间不通风、得不到阳光的照射就容易滋生细菌和病毒，诱发呼吸系统疾病，可以定时开窗通风换气，也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。
3、饮食营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜；还可以相应增加一些养阴润肺、滋阴润燥功效的食物，如梨子、百合、银耳等。
4、遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时，最好戴上口罩；并尽量减少在商城、影院等公共场所的停留时间。
5、生活规律，按时作息，不熬夜；根据天气变化，及时增添衣物，防受凉，养成多喝水、勤洗手的习惯，坚持早晨冷水洗脸，晚上热水泡脚，这些都是预防呼吸道疾病的好方法。
广州中医药大学祈福医院
主任医师 曹贵民, 百拇医药