妈妈想轻松 先让宝宝“睡好”
家住长沙南城的小王刚休完产假来上班，同事发现她整个人比孕前瘦了一圈。小王说家里三四个人一起带这个宝宝，可她还是觉得很疲惫。原因是她的宝宝晚上睡得晚，半夜还要醒来好几次，白天也要抱着睡。
其实，不少年轻的新妈妈都有小王这样的烦恼。宝宝睡眠不规律、睡眠浅、时间短且睡不安稳，还老要抱着睡等，这些问题给经验不足的年轻父母带来不少困扰。要知道宝宝在睡觉时，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍，因此睡眠是宝宝生长发育的一个重要环节，如果睡眠质量不高，将直接影响其身心发展。因而，健康睡眠要从宝宝抓起。
首先，作为父母要知道孩子每天需要多少睡眠时间。普遍建议新生儿要达到18-22小时，2-5个月龄时约需15-18小时，6-12个月龄一般是14-16小时，1-3岁时大致需要10-12小时。
其次，要掌握宝宝不肯睡、睡不好的理由。如宝宝太兴奋。睡前玩太久太疯，不能很快入睡。又如宝宝不舒服；睡前吃得过多或太少；积食、消化不良、饥饿、上火等；被子太厚或太薄；睡姿不舒服；室温过高或过低；居住环境不佳，潮湿、阴暗、嘈杂等；室内光线过强；家人看电视及大声谈话说笑干扰了宝宝的正常睡眠。再者宝宝害怕。身边没人安抚，没有安全感，导致睡觉不踏实，情绪不稳易惊醒；梦见害怕或不喜欢的场景而哭醒。或是宝宝生病了。感冒、发烧、腹痛、腹胀、缺钙等因素都会导致宝宝入睡后哭闹不安，睡眠易醒。
如何让宝宝拥有健康的睡眠呢？给新妈妈们以下几点建议：睡前让宝宝玩一些安静的游戏，看看图画书、听妈妈讲故事都是不错的“睡前游戏”。睡前洗个热水澡，做做婴儿操，让宝宝心情愉快，促进宝宝睡眠。睡前避免喂得过饱或过少。认生的宝宝睡前不要让陌生人抱，以免过于兴奋或害怕影响睡眠。
另外，要切记，在哄宝宝入睡时，不要养成抱在怀中抖动、拍背等坏习惯，应该把其放在床上，培养他独睡，这样更有利于宝宝的身心发育。宝宝睡觉时间尽量固定，养成早睡早起的好习惯。
肖华, 百拇医药
其实，不少年轻的新妈妈都有小王这样的烦恼。宝宝睡眠不规律、睡眠浅、时间短且睡不安稳，还老要抱着睡等，这些问题给经验不足的年轻父母带来不少困扰。要知道宝宝在睡觉时，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍，因此睡眠是宝宝生长发育的一个重要环节，如果睡眠质量不高，将直接影响其身心发展。因而，健康睡眠要从宝宝抓起。
首先，作为父母要知道孩子每天需要多少睡眠时间。普遍建议新生儿要达到18-22小时，2-5个月龄时约需15-18小时，6-12个月龄一般是14-16小时，1-3岁时大致需要10-12小时。
其次，要掌握宝宝不肯睡、睡不好的理由。如宝宝太兴奋。睡前玩太久太疯，不能很快入睡。又如宝宝不舒服；睡前吃得过多或太少；积食、消化不良、饥饿、上火等；被子太厚或太薄；睡姿不舒服；室温过高或过低；居住环境不佳，潮湿、阴暗、嘈杂等；室内光线过强；家人看电视及大声谈话说笑干扰了宝宝的正常睡眠。再者宝宝害怕。身边没人安抚，没有安全感，导致睡觉不踏实，情绪不稳易惊醒；梦见害怕或不喜欢的场景而哭醒。或是宝宝生病了。感冒、发烧、腹痛、腹胀、缺钙等因素都会导致宝宝入睡后哭闹不安，睡眠易醒。
如何让宝宝拥有健康的睡眠呢？给新妈妈们以下几点建议：睡前让宝宝玩一些安静的游戏，看看图画书、听妈妈讲故事都是不错的“睡前游戏”。睡前洗个热水澡，做做婴儿操，让宝宝心情愉快，促进宝宝睡眠。睡前避免喂得过饱或过少。认生的宝宝睡前不要让陌生人抱，以免过于兴奋或害怕影响睡眠。
另外，要切记，在哄宝宝入睡时，不要养成抱在怀中抖动、拍背等坏习惯，应该把其放在床上，培养他独睡，这样更有利于宝宝的身心发育。宝宝睡觉时间尽量固定，养成早睡早起的好习惯。
肖华, 百拇医药