回家过年健康出行
春节即将到来，不管是在外的学子还是务工人员，都会回家看看，感受家的温暖。那么，在回家的路上，有哪些安全注意事项要引起我们重视呢？
在此提醒，回家路上，尤其是需长途跋涉的朋友，可别在昏昏欲睡中度过整个旅程，一定要调整好心态，合理休息，并适当多活动，特殊人群要做好应对突发情况的准备工作。
调整好心态
长时间乘火车，容易疲劳，再加上有时忍饥挨饿，睡眠不足，车厢又过于拥挤，很容易产生精神障碍。一些因长途乘车导致精神障碍的乘客，一般表现为血压升高、心慌，神情紧张、恐惧，但经检查身体又没有毛病。这部分人出门前应该把家里该处理好的事情处理好，旅途中把物品保管好，出门避免带大量现金和贵重物品；另外，保证在心情愉快的状态下出行，最好买到座位票；有精神病史者应有专人陪同，按时服药，保证充分休息。
多喝水，多上厕所
, 百拇医药
在漫长的归途中，上厕所总是个大问题，尤其是在比较拥挤的车厢内，想想在人群中挤来挤去就头疼。所以，为了省事，干脆就少喝点水，或者尽量憋着，实在憋不住了再去解决。这样对健康不利。
旅途过程中不能少喝水，反而应该多喝水。多喝水不仅能够促进循环代谢，帮助代谢废物排出；对于本身患有心脑血管疾病的朋友来说，适当多喝点水，还有利于避免血液浓度过高，避免心脑血管意外的发生。旅途憋尿就更是不应该了。憋尿时间过长，易导致细菌繁殖，可引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染疾病。因此大家在旅途中千万别忽视了如厕的问题，不要等到实在憋不住才去厕所，即使没有便意，也应该每隔一段时间上次厕所；坐长途汽车的朋友，应在上车前以及每次停车休息时抓紧时间上个洗手间。
多活动，不久坐
对于大多数需要长途跋涉返乡的朋友来说，无论是坐飞机还是火车，抑或是长途汽车，长时间的坐姿都是不可避免的。殊不知，这样很容易出现下肢浮肿的情况，而且，久坐不动还可能导致下肢深静脉血栓，若血栓脱落随血液流动至心脏或肺部，就可能会导致猝死。因此，长途旅行时，乘客们最好不要久坐不动，可以每隔一两个小时就有意识地起身活动活动，做一些在狭窄空间就可以做的动作，例如抬抬腿、蹲蹲身、踏踏步等，即使坐在座位上，也可以不时地抬起腿或转转脚踝等。
, 百拇医药
适寒温，增减衣
春节前后气温仍然较低，人们往往需要裹上厚重的棉衣来御寒。因此，返乡游子在踏上回家的旅途时，大多数也是包裹得比较严实，尤其是老人孩子，更是穿得里三层外三层。但现实情况中，不管是普通火车、长途汽车，还是飞机、高铁等，往往都备有空调调节温度；而且旅途中不论采取何种交通工具往往人多拥挤，通风相对较差。如果身处的环境温度较高、通风较差，此时还穿得比较厚，不仅会引起身体不适感、易晕车，而且也会导致汗出过多，这样在下车后反而更易着凉感冒。因此，旅客们在上车或登机后，一定要根据实际温度，适时增减衣物，而不是一味地“捂着”。
带有宝宝，细心照顾
乘车途中婴幼儿容易哭闹，家长很是揪心。宝宝啼哭多是由于睡眠不好，旅途打破了平时的生活规律，再加上乘车环境不安静，睡眠易受惊扰；还可能是由于胃肠功能不好或衣被包得过紧过暖，造成小儿缺氧引起哭闹。应让小儿多饮水，加强排尿，不要吃零食，保持良好的胃肠功能状态。空气污浊时，可以抱孩子到空气相对流通的地方，如车窗前，但要给孩子戴好口罩。适当通通风，有助于减缓哭闹。
, 百拇医药
随身带好必备药品
晕车药 目前市场上的晕车药有口服晕车药、晕车贴片等，其中最为有效的就是服用防晕车药。一般情况下，晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用，而晕车贴应提前5-6小时贴上。
感冒药 舟车劳顿加上气温寒冷，感冒很容易找上门，因此随身带好感冒药很有必要。人多拥挤时，一定要注意佩戴口罩，尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离和坐立角度，避免口鼻、口口相对。
肠胃病药 在出行之前不仅要注意饮食健康，还要记得携带肠胃治疗药物。可以咨询医生后带上一些助消化、治疗腹泻的相关药物。
抗过敏药 春运期间过敏体质的人到一个新的地方容易患上“异地过敏”，因此最好带上抗过敏药。此外，尽可能增加所在环境的通风排气，并加强座椅、卧铺等的清洁，戴上口罩、穿长袖衣服有助于避免吸入或者皮肤接触到过敏原。
其他药物 高血压患者应备好降压药，心脏病患者预备硝酸甘油、速效救心丸、复方丹参滴丸。
湖南省疾控中心应急办主任 刘富强博士, 百拇医药
在此提醒，回家路上，尤其是需长途跋涉的朋友，可别在昏昏欲睡中度过整个旅程，一定要调整好心态，合理休息，并适当多活动，特殊人群要做好应对突发情况的准备工作。
调整好心态
长时间乘火车，容易疲劳，再加上有时忍饥挨饿，睡眠不足，车厢又过于拥挤，很容易产生精神障碍。一些因长途乘车导致精神障碍的乘客，一般表现为血压升高、心慌，神情紧张、恐惧，但经检查身体又没有毛病。这部分人出门前应该把家里该处理好的事情处理好，旅途中把物品保管好，出门避免带大量现金和贵重物品；另外，保证在心情愉快的状态下出行，最好买到座位票；有精神病史者应有专人陪同，按时服药，保证充分休息。
多喝水，多上厕所
, 百拇医药
在漫长的归途中，上厕所总是个大问题，尤其是在比较拥挤的车厢内，想想在人群中挤来挤去就头疼。所以，为了省事，干脆就少喝点水，或者尽量憋着，实在憋不住了再去解决。这样对健康不利。
旅途过程中不能少喝水，反而应该多喝水。多喝水不仅能够促进循环代谢，帮助代谢废物排出；对于本身患有心脑血管疾病的朋友来说，适当多喝点水，还有利于避免血液浓度过高，避免心脑血管意外的发生。旅途憋尿就更是不应该了。憋尿时间过长，易导致细菌繁殖，可引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染疾病。因此大家在旅途中千万别忽视了如厕的问题，不要等到实在憋不住才去厕所，即使没有便意，也应该每隔一段时间上次厕所；坐长途汽车的朋友，应在上车前以及每次停车休息时抓紧时间上个洗手间。
多活动，不久坐
对于大多数需要长途跋涉返乡的朋友来说，无论是坐飞机还是火车，抑或是长途汽车，长时间的坐姿都是不可避免的。殊不知，这样很容易出现下肢浮肿的情况，而且，久坐不动还可能导致下肢深静脉血栓，若血栓脱落随血液流动至心脏或肺部，就可能会导致猝死。因此，长途旅行时，乘客们最好不要久坐不动，可以每隔一两个小时就有意识地起身活动活动，做一些在狭窄空间就可以做的动作，例如抬抬腿、蹲蹲身、踏踏步等，即使坐在座位上，也可以不时地抬起腿或转转脚踝等。
, 百拇医药
适寒温，增减衣
春节前后气温仍然较低，人们往往需要裹上厚重的棉衣来御寒。因此，返乡游子在踏上回家的旅途时，大多数也是包裹得比较严实，尤其是老人孩子，更是穿得里三层外三层。但现实情况中，不管是普通火车、长途汽车，还是飞机、高铁等，往往都备有空调调节温度；而且旅途中不论采取何种交通工具往往人多拥挤，通风相对较差。如果身处的环境温度较高、通风较差，此时还穿得比较厚，不仅会引起身体不适感、易晕车，而且也会导致汗出过多，这样在下车后反而更易着凉感冒。因此，旅客们在上车或登机后，一定要根据实际温度，适时增减衣物，而不是一味地“捂着”。
带有宝宝，细心照顾
乘车途中婴幼儿容易哭闹，家长很是揪心。宝宝啼哭多是由于睡眠不好，旅途打破了平时的生活规律，再加上乘车环境不安静，睡眠易受惊扰；还可能是由于胃肠功能不好或衣被包得过紧过暖，造成小儿缺氧引起哭闹。应让小儿多饮水，加强排尿，不要吃零食，保持良好的胃肠功能状态。空气污浊时，可以抱孩子到空气相对流通的地方，如车窗前，但要给孩子戴好口罩。适当通通风，有助于减缓哭闹。
, 百拇医药
随身带好必备药品
晕车药 目前市场上的晕车药有口服晕车药、晕车贴片等，其中最为有效的就是服用防晕车药。一般情况下，晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用，而晕车贴应提前5-6小时贴上。
感冒药 舟车劳顿加上气温寒冷，感冒很容易找上门，因此随身带好感冒药很有必要。人多拥挤时，一定要注意佩戴口罩，尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离和坐立角度，避免口鼻、口口相对。
肠胃病药 在出行之前不仅要注意饮食健康，还要记得携带肠胃治疗药物。可以咨询医生后带上一些助消化、治疗腹泻的相关药物。
抗过敏药 春运期间过敏体质的人到一个新的地方容易患上“异地过敏”，因此最好带上抗过敏药。此外，尽可能增加所在环境的通风排气，并加强座椅、卧铺等的清洁，戴上口罩、穿长袖衣服有助于避免吸入或者皮肤接触到过敏原。
其他药物 高血压患者应备好降压药，心脏病患者预备硝酸甘油、速效救心丸、复方丹参滴丸。
湖南省疾控中心应急办主任 刘富强博士, 百拇医药