节前大扫除 小心伤筋骨
春节的脚步近了，不少市民开始在家里进行大扫除，登高擦灰、扫房、擦玻璃、装饰家居等，稍不留神，很容易造成肌肉扭伤甚至跌伤。节前大扫除有几点特别注意。
在搬运重物时，不少人会将东西离身体很远，并将腰弯下，造成腰部负担过重。所以，在大扫除时，如果要搬起箱子等重物，要将重物靠近身体搬运，这样可以有效地减少手部、肩部、腰部、背部的拉伤。另外，使用大肌肉群比使用小肌肉群更加安全，例如将重物放在肩膀比放在手臂上更省力，同时避免拉伤。
在年终大扫除的市民要注意，节前大扫除不要一蹴而就在短时间内完成所有打扫工作，要分阶段进行，注意姿势，还要善用工具，以免腰腿酸痛。对于中老年人来说，年前大扫除应量力而行，善于利用各种清洁工具，比如各种拖地、擦玻璃的工具，以减轻劳动强度。高处打扫可利用长柄器具，减少手臂伸展；拧抹布可用两手前后转动的方式，避免过度弯曲手腕；拾举物品时要先蹲下再搬，以免造成腰部损伤。
在打扫前也要舒展筋骨、活动关节，进行预热，不要太突然改变姿势及体位。同时在打扫时，也可以变换姿势，不要一直持续同一个动作，可以避免肌肉受伤或是酸痛，同一个打扫动作最好不要超过1个小时。
周一海, http://www.100md.com
在搬运重物时，不少人会将东西离身体很远，并将腰弯下，造成腰部负担过重。所以，在大扫除时，如果要搬起箱子等重物，要将重物靠近身体搬运，这样可以有效地减少手部、肩部、腰部、背部的拉伤。另外，使用大肌肉群比使用小肌肉群更加安全，例如将重物放在肩膀比放在手臂上更省力，同时避免拉伤。
在年终大扫除的市民要注意，节前大扫除不要一蹴而就在短时间内完成所有打扫工作，要分阶段进行，注意姿势，还要善用工具，以免腰腿酸痛。对于中老年人来说，年前大扫除应量力而行，善于利用各种清洁工具，比如各种拖地、擦玻璃的工具，以减轻劳动强度。高处打扫可利用长柄器具，减少手臂伸展；拧抹布可用两手前后转动的方式，避免过度弯曲手腕；拾举物品时要先蹲下再搬，以免造成腰部损伤。
在打扫前也要舒展筋骨、活动关节，进行预热，不要太突然改变姿势及体位。同时在打扫时，也可以变换姿势，不要一直持续同一个动作，可以避免肌肉受伤或是酸痛，同一个打扫动作最好不要超过1个小时。
周一海, http://www.100md.com