适量运动可防老年人骨折
家住湖南衡阳的刘奶奶今年76岁，近日早上起来上厕所时，一不小心滑倒在地怎么也起不来，还伴有剧烈疼痛，家人忙把刘奶奶送到常宁市中医院，找到南詹正骨传承人、骨伤二科主任、副主任医师尹书东。经检查发现，刘奶奶髋部疼痛，左侧股骨大粗隆有压痛，左下肢呈外旋位，诊断为股骨颈骨折，罪魁祸首是骨质疏松。
股骨颈是骨折的好发部位
尹书东主任介绍，老年骨折在临床较为常见，且多数是由于骨质疏松造成，尤以绝经后的中老年女性多见，主要与体内雌激素水平显著降低有关。雌激素是保持体内骨代谢平衡的重要激素之一，女性绝经后，体内雌激素分泌减少，骨量丢失加快，骨密度下降明显，特别是骨小梁丰富的松质骨，如股骨颈、脊椎、桡骨远端，最容易引起骨量丢失，是骨折的好发部位。
另外，股骨颈上区滋养血管孔密布，均可使股骨颈生物力学结构削弱，使股骨颈脆弱，加之髋部受到压力较大(体重的2-6倍)，局部压力复杂多变，因此不需要多大暴力，如平地滑倒，由床上跌下，或下肢突然扭转，甚至在无明显外伤的情况下，都可以发生骨折。
适量运动可预防骨折
骨折是骨质疏松症最具破坏性的结局，一般多发生于60岁以上的老年人，特别是女性。研究发现，50岁以上人群中，1/2的女性、1/8的男性在他们的一生当中都会发生骨质疏松性骨折，而且这些患者一旦有了第一次骨折，继发性骨折的危险性会明显增大，而运动是预防骨持疏松性骨折的最好方法。
实践证明，老年人适量运动除了能改善关节功能，还能减少骨质疏松性骨折的发生。对于老年人来说，每天可坚持半小时的户外运动，如步行、走跑交替、慢跑等轻度负重运动，也可进行登楼、爬山等增强下肢承受力的运动，或进行乒乓球、羽毛球、舞蹈和广播操等上肢运动项目。但需要提醒的是，运动切不可过量，因过量的运动可间接抑制雌激素的产生和释放，加速骨质疏松。因此，老年人运动时应严格控制运动量，以不感到疲惫为宜，心率不宜超过每分钟130次。
常宁市中医院科教科 吴超辉, 百拇医药
股骨颈是骨折的好发部位
尹书东主任介绍，老年骨折在临床较为常见，且多数是由于骨质疏松造成，尤以绝经后的中老年女性多见，主要与体内雌激素水平显著降低有关。雌激素是保持体内骨代谢平衡的重要激素之一，女性绝经后，体内雌激素分泌减少，骨量丢失加快，骨密度下降明显，特别是骨小梁丰富的松质骨，如股骨颈、脊椎、桡骨远端，最容易引起骨量丢失，是骨折的好发部位。
另外，股骨颈上区滋养血管孔密布，均可使股骨颈生物力学结构削弱，使股骨颈脆弱，加之髋部受到压力较大(体重的2-6倍)，局部压力复杂多变，因此不需要多大暴力，如平地滑倒，由床上跌下，或下肢突然扭转，甚至在无明显外伤的情况下，都可以发生骨折。
适量运动可预防骨折
骨折是骨质疏松症最具破坏性的结局，一般多发生于60岁以上的老年人，特别是女性。研究发现，50岁以上人群中，1/2的女性、1/8的男性在他们的一生当中都会发生骨质疏松性骨折，而且这些患者一旦有了第一次骨折，继发性骨折的危险性会明显增大，而运动是预防骨持疏松性骨折的最好方法。
实践证明，老年人适量运动除了能改善关节功能，还能减少骨质疏松性骨折的发生。对于老年人来说，每天可坚持半小时的户外运动，如步行、走跑交替、慢跑等轻度负重运动，也可进行登楼、爬山等增强下肢承受力的运动，或进行乒乓球、羽毛球、舞蹈和广播操等上肢运动项目。但需要提醒的是，运动切不可过量，因过量的运动可间接抑制雌激素的产生和释放，加速骨质疏松。因此，老年人运动时应严格控制运动量，以不感到疲惫为宜，心率不宜超过每分钟130次。
常宁市中医院科教科 吴超辉, 百拇医药