昔日网球冠军患抑郁 专家：情绪好坏，取决于对事情的看法
专家：情绪好坏，取决于对事情的看法
据报道，董财康曾是16岁年龄段的全国网球比赛男单和男双双料冠军，是当时备战2008年北京奥运会的重点培养对象。但因为过早退役，眼看着自己昔日的队友事业有成，自己却只能当个小教练，董财康患上了抑郁症并沦为流浪汉。
人人都可能患上抑郁症
抑郁是一种情绪低落的状态，抑郁症是显著而持久的情绪低落。主要表现为心情低落、乏力懒动、无精打采、悲观失落、自卑自责等。严重者失眠消瘦、身体不适，甚至对一切绝望、有轻生的念头和行为。
抑郁没有明确而统一的原因，导致抑郁的因素有多种，包括生理、心理、社会各个方面，每个人都不同。有些人有抑郁的遗传基础，有些人因为性格所致，有些人来自于生活的压力和创伤性事件，有的人甚至没有什么原因就会抑郁。但同时存在一些共性，与思维、行为模式有关。
无论心情多么糟糕，一定要相信美好
走出抑郁有多种方法，主要为药物治疗和心理治疗，严重的患者可以住院进行电休克治疗。另外，经颅磁刺激等物理治疗对恢复也有帮助。心理治疗中，最常用的方法是认知行为治疗。
据了解，认知行为治疗是目前世界上应用最广泛的心理治疗方法。无论患者的心情有多糟糕、想法有多悲观，首先一定要相信，抑郁是一个能够治疗的疾病。医生会根据患者的情况，安排合适的治疗方案，通过药物治疗和认知行为治疗的自助训练，一定能走出抑郁，重新开始美好的生活。
情绪好坏，取决于对事情的看法
一个人的情绪怎样，并不取决于发生了什么事情，而在于他对事情的看法。自动思维就是一种会引起情绪反应的想法，积极的自动思维可能导致积极的情绪，消极的自动思维可能导致消极的情绪。比如当你觉得自己能够完成明天的工作，就会感到轻松自如；当你担心自己完不成明天的工作，就会产生焦虑。读者朋友可以尝试用以下方法调节自己情绪：
1、记录自动思维。逐渐控制负性自动想法的第一步就是要意识到这些想法，患者可在未来的1周里，有意识地去发现和记录事情发生之后，你的想法是什么。例如：周一工作没做好，感觉自己能力差，被人看不起，情绪沮丧。
2、记录对未来的美好期待。可以列一下对未来有所期待的积极理由清单，例如“我希望我能谈一次恋爱”，“我希望看到我的孩子走上社会，开始工作的样子”等。
3、安排好日常活动。抑郁的人没精力做事，而不做事可能会积累压力使人更加陷入抑郁之中，这是一个恶性循环。日程活动安排有助于打破这个恶性循环。同时大部分人都没有意识到是哪些活动会让自己感到更好或更差，活动记录可以帮助患者发现这些规律，可根据记录，逐渐增加自己每天的活动次数，特别是会让您感觉好一点的活动。
南方医科大学南方医院
精神心理科主任 张斌, 百拇医药
据报道，董财康曾是16岁年龄段的全国网球比赛男单和男双双料冠军，是当时备战2008年北京奥运会的重点培养对象。但因为过早退役，眼看着自己昔日的队友事业有成，自己却只能当个小教练，董财康患上了抑郁症并沦为流浪汉。
人人都可能患上抑郁症
抑郁是一种情绪低落的状态，抑郁症是显著而持久的情绪低落。主要表现为心情低落、乏力懒动、无精打采、悲观失落、自卑自责等。严重者失眠消瘦、身体不适，甚至对一切绝望、有轻生的念头和行为。
抑郁没有明确而统一的原因，导致抑郁的因素有多种，包括生理、心理、社会各个方面，每个人都不同。有些人有抑郁的遗传基础，有些人因为性格所致，有些人来自于生活的压力和创伤性事件，有的人甚至没有什么原因就会抑郁。但同时存在一些共性，与思维、行为模式有关。
无论心情多么糟糕，一定要相信美好
走出抑郁有多种方法，主要为药物治疗和心理治疗，严重的患者可以住院进行电休克治疗。另外，经颅磁刺激等物理治疗对恢复也有帮助。心理治疗中，最常用的方法是认知行为治疗。
据了解，认知行为治疗是目前世界上应用最广泛的心理治疗方法。无论患者的心情有多糟糕、想法有多悲观，首先一定要相信，抑郁是一个能够治疗的疾病。医生会根据患者的情况，安排合适的治疗方案，通过药物治疗和认知行为治疗的自助训练，一定能走出抑郁，重新开始美好的生活。
情绪好坏，取决于对事情的看法
一个人的情绪怎样，并不取决于发生了什么事情，而在于他对事情的看法。自动思维就是一种会引起情绪反应的想法，积极的自动思维可能导致积极的情绪，消极的自动思维可能导致消极的情绪。比如当你觉得自己能够完成明天的工作，就会感到轻松自如；当你担心自己完不成明天的工作，就会产生焦虑。读者朋友可以尝试用以下方法调节自己情绪：
1、记录自动思维。逐渐控制负性自动想法的第一步就是要意识到这些想法，患者可在未来的1周里，有意识地去发现和记录事情发生之后，你的想法是什么。例如：周一工作没做好，感觉自己能力差，被人看不起，情绪沮丧。
2、记录对未来的美好期待。可以列一下对未来有所期待的积极理由清单，例如“我希望我能谈一次恋爱”，“我希望看到我的孩子走上社会，开始工作的样子”等。
3、安排好日常活动。抑郁的人没精力做事，而不做事可能会积累压力使人更加陷入抑郁之中，这是一个恶性循环。日程活动安排有助于打破这个恶性循环。同时大部分人都没有意识到是哪些活动会让自己感到更好或更差，活动记录可以帮助患者发现这些规律，可根据记录，逐渐增加自己每天的活动次数，特别是会让您感觉好一点的活动。
南方医科大学南方医院
精神心理科主任 张斌, 百拇医药