老人微胖更健康
俗话说：千金难买老来瘦。有些发胖的老年人想尽一切办法瘦下来，结果导致一系列疾病惹上身来。科学家最新研究结果证明，老年人保持合理微胖的体重有利于健康长寿。
从预防慢性病的角度看，老年人体质指数(BMI值)在正常体重范围稍微偏高值，即21千克/米2至24千克/米2时是最理想的；从长寿的角度看，老年人体质指数只要不超过27千克/米2就可以了。微胖老人骨密度较高，抗撞击能力强，即使发生疾病，康复能力也强些。
老年人过于消瘦常常意味着人体的肌肉减少，严重时被称为少肌症，这样的老人常常很衰弱，容易发生感染性疾病，如肺炎、泌尿系统感染等，得病后病程长、康复慢。由于缺乏肌肉的保护，老年人容易跌倒，发生骨折。
因此，微胖的老年人不必减肥，建议大家合理饮食，摄入适量的谷粮类和薯类食物，每天鱼虾、蛋类及禽肉类食物的摄入量要在100克以上，确保优质蛋白质占膳食总蛋白质供应量50%；每日应摄入200升左右的鲜牛奶或相当量的奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆腐干等)；多吃新鲜蔬菜和水果，且种类要多样化；饮食要清淡，少油、限盐，平均每日烹调油食用量控制在20-25克，食盐摄入量不超过5克；多饮水，推荐每日饮水量在1.5升左右，以温热的白开水为主；少量多餐，每餐不能过饱；适量运动，散步是最好的有氧运动，但以不感到疲劳为原则；保持积极的心态，遇到烦心事想开一点。
湖南省疾控中心慢性病防控科
主任医师 陈碧云, http://www.100md.com
从预防慢性病的角度看，老年人体质指数(BMI值)在正常体重范围稍微偏高值，即21千克/米2至24千克/米2时是最理想的；从长寿的角度看，老年人体质指数只要不超过27千克/米2就可以了。微胖老人骨密度较高，抗撞击能力强，即使发生疾病，康复能力也强些。
老年人过于消瘦常常意味着人体的肌肉减少，严重时被称为少肌症，这样的老人常常很衰弱，容易发生感染性疾病，如肺炎、泌尿系统感染等，得病后病程长、康复慢。由于缺乏肌肉的保护，老年人容易跌倒，发生骨折。
因此，微胖的老年人不必减肥，建议大家合理饮食，摄入适量的谷粮类和薯类食物，每天鱼虾、蛋类及禽肉类食物的摄入量要在100克以上，确保优质蛋白质占膳食总蛋白质供应量50%；每日应摄入200升左右的鲜牛奶或相当量的奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆腐干等)；多吃新鲜蔬菜和水果，且种类要多样化；饮食要清淡，少油、限盐，平均每日烹调油食用量控制在20-25克，食盐摄入量不超过5克；多饮水，推荐每日饮水量在1.5升左右，以温热的白开水为主；少量多餐，每餐不能过饱；适量运动，散步是最好的有氧运动，但以不感到疲劳为原则；保持积极的心态，遇到烦心事想开一点。
湖南省疾控中心慢性病防控科
主任医师 陈碧云, http://www.100md.com