上班族如何安排每日膳食？ 营养师：参考“十个拳头原则”
营养师：参考“十个拳头原则”2016年，国家卫生计生委疾控局发布了《中国居民膳食指南2016》(以下简称《膳食指南2016》)，其中以“膳食宝塔”的形式，提出了中国人每天在饮食营养方面较为理想的膳食模式。虽然有了标准，可要实行起来，还真有些心有余而力不足的感觉。现实生活中，上班族工作繁忙，往往没有太多时间研究每天如何搭配食物。其实，上班族无需每天都按照宝塔的建议安排膳食，只要在一个时期内，如一周内，总的膳食量保持平衡，饮食结构达到标准，即可保证身体健康。
《膳食指南2016》要求食物多样化，每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等 ......
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