颈肩酸胀 腰痛腿麻？ 赶快来学两招
赶快来学两招
大部分职场一族常常对着电脑就是一整天，久而久之，颈肩酸胀、腰酸背痛、头晕眼花等症状便会悄然袭来。如果身在职场的你也有这些不适，不妨忙里偷闲学两招吧!
颈肩酸胀
——揉捏风池穴
颈椎病可以说是职场人士最常见的职业病了，而缓解肩颈酸胀不适最有效的穴位就是风池穴。风池穴位于颈后枕骨下，两条“大筋”外缘陷窝中，与耳垂齐平。
【方法】用双手拇指指腹按揉风池穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。晚上睡前按摩此穴后还可以做做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
腰痛腿麻
——滚揉后溪穴
久坐不动很容易引起腰痛腿麻等不适，这时不妨按按后溪穴。手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处即是后溪穴。
【方法】坐在电脑前工作时，可以把双手后溪穴的部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟时间，随手动一下，不仅可以缓解腰痛腿麻，长期坚持还可预防颈椎、腰椎疾病。
头晕头痛
——按摩太阳穴
脑力工作压力大的人，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。太阳穴位于耳廓前方，双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
【方法】用拇指或食指指腹揉一揉太阳穴，三五分钟即可，有很好的提神醒脑作用。
眼睛干涩
——刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴，该穴位于拇指中间的内侧骨节上。
【方法】用一手的拇指和食指夹住另一手，用拇指的指甲掐按明眼穴，以稍微感觉到疼痛为佳。这个方法简单有效，可以在工作间期按揉几分钟，可有效缓解眼睛干涩、疲劳不适。
小腿疼痛
——按按承山穴
久坐、腿部受凉等都容易引发小腿疼痛、抽筋，此时赶紧按按承山穴。该穴位于腓肠肌分叉处的下缘，也就是小腿肌肉上方的凹陷处，当伸直小腿或踮脚时最易找到。
【方法】按揉承山穴会非常酸痛，因此手法要尽量轻柔，以感觉轻微酸胀为宜。
长沙市中医医院(长沙市第八医院)
东院针灸康复科副主任医师 高智颖, 百拇医药
大部分职场一族常常对着电脑就是一整天，久而久之，颈肩酸胀、腰酸背痛、头晕眼花等症状便会悄然袭来。如果身在职场的你也有这些不适，不妨忙里偷闲学两招吧!
颈肩酸胀
——揉捏风池穴
颈椎病可以说是职场人士最常见的职业病了，而缓解肩颈酸胀不适最有效的穴位就是风池穴。风池穴位于颈后枕骨下，两条“大筋”外缘陷窝中，与耳垂齐平。
【方法】用双手拇指指腹按揉风池穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。晚上睡前按摩此穴后还可以做做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
腰痛腿麻
——滚揉后溪穴
久坐不动很容易引起腰痛腿麻等不适，这时不妨按按后溪穴。手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处即是后溪穴。
【方法】坐在电脑前工作时，可以把双手后溪穴的部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟时间，随手动一下，不仅可以缓解腰痛腿麻，长期坚持还可预防颈椎、腰椎疾病。
头晕头痛
——按摩太阳穴
脑力工作压力大的人，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。太阳穴位于耳廓前方，双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
【方法】用拇指或食指指腹揉一揉太阳穴，三五分钟即可，有很好的提神醒脑作用。
眼睛干涩
——刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴，该穴位于拇指中间的内侧骨节上。
【方法】用一手的拇指和食指夹住另一手，用拇指的指甲掐按明眼穴，以稍微感觉到疼痛为佳。这个方法简单有效，可以在工作间期按揉几分钟，可有效缓解眼睛干涩、疲劳不适。
小腿疼痛
——按按承山穴
久坐、腿部受凉等都容易引发小腿疼痛、抽筋，此时赶紧按按承山穴。该穴位于腓肠肌分叉处的下缘，也就是小腿肌肉上方的凹陷处，当伸直小腿或踮脚时最易找到。
【方法】按揉承山穴会非常酸痛，因此手法要尽量轻柔，以感觉轻微酸胀为宜。
长沙市中医医院(长沙市第八医院)
东院针灸康复科副主任医师 高智颖, 百拇医药