五法 缓解老人“屏幕眼”
如今，“屏幕一族”不仅仅是年轻人的标签，不少老年人也加入到这个队伍中来。很多老年人喜欢看电视、玩手机、玩平板等，甚至一看就是一整天。由于长时间盯着屏幕，继而出现眼睛发胀、视力模糊、眼睛干涩、畏光、眼睛刺痒等视力疲劳的症状，俗称“屏幕眼”。老年人出现“屏幕眼”时，不妨试试下列方法，坚持练习15分钟左右，可以有效放松紧张的眼部肌肉，从而保护视力。
闭目放松 先静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，30-50秒钟后，睁眼并闪眨多次。
快速眨眼 缓慢地进行深呼吸，当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且要慢慢地把气吐干净，反复做五次。
眼瞅鼻尖 缓慢地深呼吸，吸气时，眼球向下看鼻尖，吐气时，眼睛放松，恢复正常，然后看看远方的物体，并慢慢地把气吐净，反复做3-5次。
极目远眺 闭目，眼球先从右到左转10次，再从左到右转10次，然后突然睁眼，极目远眺。
按眼周穴 正视前方，按揉眼周穴位，直至出现酸胀感，可使眼内气血通畅，改善神经营养。
江太发, http://www.100md.com
闭目放松 先静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，30-50秒钟后，睁眼并闪眨多次。
快速眨眼 缓慢地进行深呼吸，当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且要慢慢地把气吐干净，反复做五次。
眼瞅鼻尖 缓慢地深呼吸，吸气时，眼球向下看鼻尖，吐气时，眼睛放松，恢复正常，然后看看远方的物体，并慢慢地把气吐净，反复做3-5次。
极目远眺 闭目，眼球先从右到左转10次，再从左到右转10次，然后突然睁眼，极目远眺。
按眼周穴 正视前方，按揉眼周穴位，直至出现酸胀感，可使眼内气血通畅，改善神经营养。
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