如何培养 新生儿的生物钟
宝宝刚来到这个世界上时，睡眠短暂、吃吃喝喝睡睡、日夜不分，基本上没有什么生活规律可言。不过随着其慢慢长大，生活规律也在慢慢转变，但是要在家长有效引导下，才能逐渐养成睡觉、吃饭、规律大小便等良好习惯。那么，如何培养新生儿生物钟呢？
培养生物钟的黄金时间 3个月大的宝宝才开始慢慢能够区分黑夜和白天，但是家长不能这时候就急着让宝宝适应成年人的生活节奏，欲速则不达，往往等宝宝很大了还不能区分，甚至还是昼夜颠倒。在宝宝3个月大时，妈妈要做的是明确宝宝的睡眠时间、哺乳时间的间隔，养成一定的生活规律。如果宝宝在3岁之前都能保持一定的生活规律，那日后生活规律基本形成。
培养生物钟的具体方法 1. 每天早上家长要同一时间段里叫醒宝宝，宝宝差不多7、8点醒来，宝宝起床后，按时给宝宝进行换衣服、洗脸，并且养成习惯，让宝宝有早起洗漱的概念。2. 宝宝每天的午睡时间安排在2小时左右，不过午睡时间长短因人而异，家长可一边观察午睡时间对其晚上的睡眠是否有影响，另一边再适当调整午睡时间。3. 宝宝的晚饭和辅食时间尽可能安排在晚上七点半之前，太晚进食对肠胃消化不好。4. 帮助宝宝养成睡觉前的习惯，比如换睡衣、刷牙、聊天、讲故事等，晚上睡觉时间尽量一致，并关掉电灯，保证房间黑暗。
湖南省儿童医院 刘芝梅, 百拇医药
培养生物钟的黄金时间 3个月大的宝宝才开始慢慢能够区分黑夜和白天，但是家长不能这时候就急着让宝宝适应成年人的生活节奏，欲速则不达，往往等宝宝很大了还不能区分，甚至还是昼夜颠倒。在宝宝3个月大时，妈妈要做的是明确宝宝的睡眠时间、哺乳时间的间隔，养成一定的生活规律。如果宝宝在3岁之前都能保持一定的生活规律，那日后生活规律基本形成。
培养生物钟的具体方法 1. 每天早上家长要同一时间段里叫醒宝宝，宝宝差不多7、8点醒来，宝宝起床后，按时给宝宝进行换衣服、洗脸，并且养成习惯，让宝宝有早起洗漱的概念。2. 宝宝每天的午睡时间安排在2小时左右，不过午睡时间长短因人而异，家长可一边观察午睡时间对其晚上的睡眠是否有影响，另一边再适当调整午睡时间。3. 宝宝的晚饭和辅食时间尽可能安排在晚上七点半之前，太晚进食对肠胃消化不好。4. 帮助宝宝养成睡觉前的习惯，比如换睡衣、刷牙、聊天、讲故事等，晚上睡觉时间尽量一致，并关掉电灯，保证房间黑暗。
湖南省儿童医院 刘芝梅, 百拇医药