预防产后腰痛 重在补钙
生活中不少经常感觉周身疼痛的年长女性，常常告诫刚有了小宝宝的年轻妈妈，坐月子时千万受不得寒，更不要沾冷水，不然会一辈子落下腰痛的病根。事实果真如此吗？
众所周知，女性怀孕及产后需要足够的钙，以保证妊娠及哺乳时的营养需要，并维持母子生理功能和新陈代谢。一般来讲，孕期后5个月的妇女，每日钙需要量为1500毫克，而产后随着泌乳量增加，每日需摄入2000毫克的钙，才能满足哺乳需要。足月胎儿分娩，可使产妇丢失约25克左右的钙，即使是此后不停地补，按正常吸收和生理代谢，也需大约2年左右方能补齐。如果女性孕期及产后钙摄入不足，势必要动用自身骨骼中储备的钙，造成骨钙丢失，久之则引起骨质疏松，最主要的症状是疼痛，而产后女性以腰痛为明显。
显而易见，预防产后腰痛，不是避寒而是补钙。孕妇及哺乳期女性须注意均衡膳食，纠正偏食习惯，多进食乳类、豆类、肉类、海产品及绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，并进行适当运动，常到户外晒太阳，同时戒除烟酒嗜好。症状严重者还要在医生指导下积极、持续地补充钙剂进行治疗。
成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏, 百拇医药
众所周知，女性怀孕及产后需要足够的钙，以保证妊娠及哺乳时的营养需要，并维持母子生理功能和新陈代谢。一般来讲，孕期后5个月的妇女，每日钙需要量为1500毫克，而产后随着泌乳量增加，每日需摄入2000毫克的钙，才能满足哺乳需要。足月胎儿分娩，可使产妇丢失约25克左右的钙，即使是此后不停地补，按正常吸收和生理代谢，也需大约2年左右方能补齐。如果女性孕期及产后钙摄入不足，势必要动用自身骨骼中储备的钙，造成骨钙丢失，久之则引起骨质疏松，最主要的症状是疼痛，而产后女性以腰痛为明显。
显而易见，预防产后腰痛，不是避寒而是补钙。孕妇及哺乳期女性须注意均衡膳食，纠正偏食习惯，多进食乳类、豆类、肉类、海产品及绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，并进行适当运动，常到户外晒太阳，同时戒除烟酒嗜好。症状严重者还要在医生指导下积极、持续地补充钙剂进行治疗。
成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏, 百拇医药