健康卵子“养”出来
对于备孕女性来说，健康的卵子是成功受孕和孕育健康宝宝的必要条件。而卵子健康与女性身体条件以及生活习惯有着重要关系，健康卵子需要细心调养。
饮食有节 暴饮暴食易造成人体营养失调，养护卵子，应保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
适当运动 适当的体育锻炼可以帮助女性增强身体素质，保证卵子的质量。女性可根据个人爱好进行适宜的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为孕育打下基础。
及时补铁 对于女性来说，每月月经遗失了很多的铁元素，而铁元素恰恰能为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，可多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，以补充卵子的养分。
远离辐射 电脑辐射会影响卵子质量。实在需要使用电脑，可选择用笔记本而减少台式电脑的使用，且尽量使用电池。
心情愉悦 职场女性往往要承担或大或小的压力，时间长了会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力，因此备孕期间适当减缓压力利于卵子养护。
避免经期同房 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵子活力。当体内的精子抗体越来越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？
保持身体健康 当女性身体欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率高，导致不孕、流产的机会就会越大。因此，女性保持身体的健康状态，积极治疗各种急性和慢性疾病，也是养护卵子的重要条件。
湖南省生殖医学专科医院博士
汤乐, 百拇医药
饮食有节 暴饮暴食易造成人体营养失调，养护卵子，应保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
适当运动 适当的体育锻炼可以帮助女性增强身体素质，保证卵子的质量。女性可根据个人爱好进行适宜的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为孕育打下基础。
及时补铁 对于女性来说，每月月经遗失了很多的铁元素，而铁元素恰恰能为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，可多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，以补充卵子的养分。
远离辐射 电脑辐射会影响卵子质量。实在需要使用电脑，可选择用笔记本而减少台式电脑的使用，且尽量使用电池。
心情愉悦 职场女性往往要承担或大或小的压力，时间长了会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力，因此备孕期间适当减缓压力利于卵子养护。
避免经期同房 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵子活力。当体内的精子抗体越来越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？
保持身体健康 当女性身体欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率高，导致不孕、流产的机会就会越大。因此，女性保持身体的健康状态，积极治疗各种急性和慢性疾病，也是养护卵子的重要条件。
湖南省生殖医学专科医院博士
汤乐, 百拇医药