三个特殊时期 运动要适当
为了保持健康的体质和美丽的身材，很多女性朋友在身体的特殊时期都不放弃体育锻炼，这是值得提倡的。女性在月经期、妊娠期、哺乳期都可以进行适宜的体育锻炼，但要注意锻炼的类型、强度和持续的时间。
经期 女性经前一周应该减少运动量，月经期间不宜参加剧烈、强度和震动大的运动，以防子宫内膜异位。在来月经的最初1~2天，要注意选择轻柔的活动项目如徒手体操、散步等，避免跑步、打球、收腹、倒立、仰卧起坐等项目，避免经血逆流。同时，要注意缩短活动时间，放慢速度，减少运动量。
妊娠期 妊娠期不适合幅度和强度大的运动。最适合孕妇的运动是饭后散步，时间约1小时为宜。
哺乳期 哺乳期适量的体育锻炼，如慢瑜伽或慢跑等有氧运动不但能避免发胖还能促进乳汁分泌，但应量力而行，特别是恶露未净时不宜有剧烈的户外锻炼。
湖南中医药大学 王小京, 百拇医药
经期 女性经前一周应该减少运动量，月经期间不宜参加剧烈、强度和震动大的运动，以防子宫内膜异位。在来月经的最初1~2天，要注意选择轻柔的活动项目如徒手体操、散步等，避免跑步、打球、收腹、倒立、仰卧起坐等项目，避免经血逆流。同时，要注意缩短活动时间，放慢速度，减少运动量。
妊娠期 妊娠期不适合幅度和强度大的运动。最适合孕妇的运动是饭后散步，时间约1小时为宜。
哺乳期 哺乳期适量的体育锻炼，如慢瑜伽或慢跑等有氧运动不但能避免发胖还能促进乳汁分泌，但应量力而行，特别是恶露未净时不宜有剧烈的户外锻炼。
湖南中医药大学 王小京, 百拇医药