为情绪“灌水”，让自己温润起来
现代人无处不在的压力、紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，不仅让我们的身体循环系统水土流失，而且让“情绪干燥”演变成为一种病，它还有着你意想不到的杀伤力，比如透支美丽、加速衰老，降低免疫力、思维迟钝、失眠等。
情绪干燥之一：身心疲惫，爱无能
凡阳是典型的白富美，进入某外企8年，从一般职员做到营销总监，而感情世界却始终是一片空白。亲朋好友给她介绍了N个男人，但她始终无法找到能和自己匹配且有感觉的男人。无奈之下，她只有把更多时间和精力投入到工作中，却越发地感到身体疲惫、快乐越来越少。
“灌水”之策：爱无能已经成了都市白领中的一种常见现象，在“爱不起来”的苦恼人群中白领占大多数。因为压力大，她们往往只有精力关心自己分内的工作，久而久之，便会兴趣丧失、无愉快感、精力减退。她们一方面因为对别人“爱不起来”而苦恼，另一方面又对自己没有爱情而不满。应积极行动，多与人沟通，从最亲近的人、最熟悉的事情开始，逐渐扩大交往范围，如积极参加各种聚会、集体活动等。更重要的是调整思维方式，相信有爱存在，并勇于接受生活和他人的不完美。
, http://www.100md.com
情绪干燥之二：身心枯竭，灵感尽失
歆雅在一家网络媒体任职，一天到晚选题、编辑、策划，把她大部分休息时间也霸占了，有时为了一个选题折腾得半夜醒来，加班加点。最近她发现自己好像突然失去工作的激情和动力，灵感也在不知不觉中消失，一种逃避工作的情绪弥漫全身。
“灌水”之策：很多事业成功的女性都面临着生存安全感降低的困惑，“越成功，越恐惧”是身心枯竭的恶果，抽不出身来好好休整自己，工作榨干了她们的体力和滋养。试试给自己放个假，在没有外界干扰的情况下，度过一段属于自己的平静时光，尽量客观地审视一下自己目前的工作，为自己的职业生涯做一个长远的规划。
情绪干燥之三：敏感易怒，烦躁忧郁
紫依在公司升职后，职责加大了，她把所有精力都投入到工作中，但许多时候还是遭到老板的斥责。从此，她像变了一个人，容易起疑心，动不动就爱生气、发脾气。
, 百拇医药
“灌水”之策：职场竞争压力大、工作不顺心，效率低、质量差总是被老板批评，很容易让我们心情不爽、纠结焦躁，长此以往，情绪便会处于严重缺水状态。琐碎“垃圾”应及时清扫，多从积极的角度去看问题。如果因为某个人或者某件事而心情不好时，可以暂时转移注意力，尽量避开那件事或那个人，然后去做自己喜欢做的事，比如听听音乐，看看电视。
情绪干燥之四：严重失眠
在酒店行业小有名气的晨瑞，不仅把自己的酒店做得风生水起，而且帮朋友托管的两家酒店也开始扭亏为盈。在酒店行业年度会上，又有朋友向她求救。她碍于朋友情面和再三请求，她答应了。从此，她马不停蹄奔波于4家酒店，但她明显感觉精力大不如从前，整天全身乏力，即使疲惫不堪也难以入睡，第二天昏昏沉沉，情绪恶劣。
“灌水”之策：类似晨瑞这样的“能者多劳”型管理者，既承担着朋友的厚望责任，又背负着日益复杂的管理工作，必须以超强的责任感和斗志往前冲，她所承受的压力是成几何倍数加码的，自然情绪管道的维持也是超负荷的。培养自己及时清理压力的习惯，可以列出“压力清单”，将问题排序处理。同时，要做四个坚持：坚持按规定的作息上床睡觉；坚持困倦时才去睡；坚持入睡前做些放松活动；坚持不午睡。
国家二级心理咨询师 姚扶有, 百拇医药
情绪干燥之一：身心疲惫，爱无能
凡阳是典型的白富美，进入某外企8年，从一般职员做到营销总监，而感情世界却始终是一片空白。亲朋好友给她介绍了N个男人，但她始终无法找到能和自己匹配且有感觉的男人。无奈之下，她只有把更多时间和精力投入到工作中，却越发地感到身体疲惫、快乐越来越少。
“灌水”之策：爱无能已经成了都市白领中的一种常见现象，在“爱不起来”的苦恼人群中白领占大多数。因为压力大，她们往往只有精力关心自己分内的工作，久而久之，便会兴趣丧失、无愉快感、精力减退。她们一方面因为对别人“爱不起来”而苦恼，另一方面又对自己没有爱情而不满。应积极行动，多与人沟通，从最亲近的人、最熟悉的事情开始，逐渐扩大交往范围，如积极参加各种聚会、集体活动等。更重要的是调整思维方式，相信有爱存在，并勇于接受生活和他人的不完美。
, http://www.100md.com
情绪干燥之二：身心枯竭，灵感尽失
歆雅在一家网络媒体任职，一天到晚选题、编辑、策划，把她大部分休息时间也霸占了，有时为了一个选题折腾得半夜醒来，加班加点。最近她发现自己好像突然失去工作的激情和动力，灵感也在不知不觉中消失，一种逃避工作的情绪弥漫全身。
“灌水”之策：很多事业成功的女性都面临着生存安全感降低的困惑，“越成功，越恐惧”是身心枯竭的恶果，抽不出身来好好休整自己，工作榨干了她们的体力和滋养。试试给自己放个假，在没有外界干扰的情况下，度过一段属于自己的平静时光，尽量客观地审视一下自己目前的工作，为自己的职业生涯做一个长远的规划。
情绪干燥之三：敏感易怒，烦躁忧郁
紫依在公司升职后，职责加大了，她把所有精力都投入到工作中，但许多时候还是遭到老板的斥责。从此，她像变了一个人，容易起疑心，动不动就爱生气、发脾气。
, 百拇医药
“灌水”之策：职场竞争压力大、工作不顺心，效率低、质量差总是被老板批评，很容易让我们心情不爽、纠结焦躁，长此以往，情绪便会处于严重缺水状态。琐碎“垃圾”应及时清扫，多从积极的角度去看问题。如果因为某个人或者某件事而心情不好时，可以暂时转移注意力，尽量避开那件事或那个人，然后去做自己喜欢做的事，比如听听音乐，看看电视。
情绪干燥之四：严重失眠
在酒店行业小有名气的晨瑞，不仅把自己的酒店做得风生水起，而且帮朋友托管的两家酒店也开始扭亏为盈。在酒店行业年度会上，又有朋友向她求救。她碍于朋友情面和再三请求，她答应了。从此，她马不停蹄奔波于4家酒店，但她明显感觉精力大不如从前，整天全身乏力，即使疲惫不堪也难以入睡，第二天昏昏沉沉，情绪恶劣。
“灌水”之策：类似晨瑞这样的“能者多劳”型管理者，既承担着朋友的厚望责任，又背负着日益复杂的管理工作，必须以超强的责任感和斗志往前冲，她所承受的压力是成几何倍数加码的，自然情绪管道的维持也是超负荷的。培养自己及时清理压力的习惯，可以列出“压力清单”，将问题排序处理。同时，要做四个坚持：坚持按规定的作息上床睡觉；坚持困倦时才去睡；坚持入睡前做些放松活动；坚持不午睡。
国家二级心理咨询师 姚扶有, 百拇医药