初次滑雪 让快乐与健康同行
冬天雪花飞舞，很多人在新年来临之际，会选择去北方或城市周边的滑雪场享受“速度与激情”，感受滑雪带来的快乐与刺激。对于初次滑雪的人群而言，滑雪是一项高速剧烈的运动，一不小心就会发生碰撞，导致严重骨折。所以，参与者要严守各项规则，根据自身实际水平选择滑雪场所。如果你是初学者，建议你请教练，可以教你一些滑雪知识，减少受伤的概率。
新手滑雪注意事项
1. 装备上绝不省钱
滑雪的头盔、手套、雪镜一个都不能少，头盔是最容易忽视的，可以防止磕碰和重摔引起的脑震荡；手套，不仅仅保暖，更可以防止被雪板板刃划伤；雪镜是为了防止雪盲症或阳光引起的视觉不适。不要穿牛仔裤，太紧的裤子会对身体协调和肌肉控制产生限制。选择单板的初学者更容易摔倒，甚至站立也有困难，建议带好护膝、护腕、护肘等护具。
很多新手穿滑雪鞋时，把秋裤一通塞，压得脚部血液循环都出了问题。及膝的专用雪袜就能用来扎住秋裤，再穿滑雪鞋会方便很多。雪鞋大小选择上，只要鞋内侧与小腿胫骨前肌还能有一个手指的空隙，这双鞋就是适合的了。
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还有，在晴朗的天气里，紫外线经过洁白的雪面反射后会被放大数倍，所以最好涂点防晒霜以防晒伤。
2. 不要选择白色雪服
白色雪服会让你跟雪地融为一体，滑行中别人根本分辨不清。滑雪固然开心，如果有人从百米高的山顶滑下来撞到你身上，保你笑不出来。
最重要的是，如果你真的在雪场遇到危险，显眼的红、橙或者亮黄色，才能让救援人员第一时间发现你。
3. 耐心穿上你的雪板
不少初学者一股脑地穿上雪板就开滑，非常危险。
在这先普及一个概念：DIN值。雪板上有个与雪鞋连接的固定装置，上面刻度即雪鞋与雪板之间的契合度，学术名：强度指数，也就是DIN值。
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DIN值是个容易被忽略的重要数值，数值太低，你稍用力雪鞋和雪板就会脱落；数值过高，剧烈摔倒时雪鞋和雪板没能分离，非常容易扭到脚或膝盖。
DIN值选择上，根据你的身高体重、滑雪技能高低来调整。初学者把握“前脚三，后脚四”就好，更有针对和准确性的数值应该请教专业教练协助。
4. 新手滑雪怎么练
初学滑雪的游客应先在平地上练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。自我感觉身体失去平衡时，要顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
不管是初次滑雪还是经常滑雪的游客，上雪道前一定要做好热身运动，将关节活动开。另外，即便有滑雪基础，也要先从初级滑道开始练习，逐渐升级到高级滑道。
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7个滑雪小窍门
1. 量力而行 当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。
2. 靠边停歇 若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也是如此。
3. 严防相撞 滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞。碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
4. 不要冒险 不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪，一般三人以上在一起滑雪最安全。
5. 安全摔倒 摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。
6. 急救常识 平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。
7. 科学救人 发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。
中南大学湘雅医院 刘红慧, http://www.100md.com
新手滑雪注意事项
1. 装备上绝不省钱
滑雪的头盔、手套、雪镜一个都不能少，头盔是最容易忽视的，可以防止磕碰和重摔引起的脑震荡；手套，不仅仅保暖，更可以防止被雪板板刃划伤；雪镜是为了防止雪盲症或阳光引起的视觉不适。不要穿牛仔裤，太紧的裤子会对身体协调和肌肉控制产生限制。选择单板的初学者更容易摔倒，甚至站立也有困难，建议带好护膝、护腕、护肘等护具。
很多新手穿滑雪鞋时，把秋裤一通塞，压得脚部血液循环都出了问题。及膝的专用雪袜就能用来扎住秋裤，再穿滑雪鞋会方便很多。雪鞋大小选择上，只要鞋内侧与小腿胫骨前肌还能有一个手指的空隙，这双鞋就是适合的了。
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还有，在晴朗的天气里，紫外线经过洁白的雪面反射后会被放大数倍，所以最好涂点防晒霜以防晒伤。
2. 不要选择白色雪服
白色雪服会让你跟雪地融为一体，滑行中别人根本分辨不清。滑雪固然开心，如果有人从百米高的山顶滑下来撞到你身上，保你笑不出来。
最重要的是，如果你真的在雪场遇到危险，显眼的红、橙或者亮黄色，才能让救援人员第一时间发现你。
3. 耐心穿上你的雪板
不少初学者一股脑地穿上雪板就开滑，非常危险。
在这先普及一个概念：DIN值。雪板上有个与雪鞋连接的固定装置，上面刻度即雪鞋与雪板之间的契合度，学术名：强度指数，也就是DIN值。
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DIN值是个容易被忽略的重要数值，数值太低，你稍用力雪鞋和雪板就会脱落；数值过高，剧烈摔倒时雪鞋和雪板没能分离，非常容易扭到脚或膝盖。
DIN值选择上，根据你的身高体重、滑雪技能高低来调整。初学者把握“前脚三，后脚四”就好，更有针对和准确性的数值应该请教专业教练协助。
4. 新手滑雪怎么练
初学滑雪的游客应先在平地上练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。自我感觉身体失去平衡时，要顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
不管是初次滑雪还是经常滑雪的游客，上雪道前一定要做好热身运动，将关节活动开。另外，即便有滑雪基础，也要先从初级滑道开始练习，逐渐升级到高级滑道。
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7个滑雪小窍门
1. 量力而行 当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。
2. 靠边停歇 若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也是如此。
3. 严防相撞 滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞。碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
4. 不要冒险 不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪，一般三人以上在一起滑雪最安全。
5. 安全摔倒 摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。
6. 急救常识 平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。
7. 科学救人 发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。
中南大学湘雅医院 刘红慧, http://www.100md.com