寒潮来袭，我们如何防止“冻成狗”？
寒潮来袭，这对于平时就怕冷，手脚冰冷的人来说真的要“冻成狗”了!怕冷的人中以女性居多，这是由于不可避免的生理因素所致。热量主要来源于基础代谢，由于女性基础代谢率较男性低，产热较男性少，故女性更怕冷。
长期怕冷的人如还伴有面色苍白、乏力、头晕或手指(脚趾)苍白，甚至发紫、麻木、有针刺感等表现的，那么就要注意排除甲状腺功能低下、贫血、营养不良、雷诺病、动脉硬化、闭塞等疾病。排除疾病所致怕冷，各位可参考本攻略回暖：
暂缓节食减肥
机体进食后产生的能量一半以上迅速转化为热能以维持体温。为了保持完美身材的型男靓妹们往往选择节食，摄入的热量来源较少，所以更怕冷。
中医认为只有摄入足够的食物(水谷精微)，才能为脾化生气血、濡养全身提供充足的原料。反之，气血生化不足，形体失养，更会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天，最好暂缓节食减肥。除此之外，可以适量多吃一些猪、牛、羊等红肉配上淮山、薏米等健脾胃的食材，同时亦可适量加入葱、姜、蒜、小茴香等辛温发散的食材。
最后，还应减少水果、酸奶等生冷食物的摄入。
先把温度留住再考虑风度
当环境温度低于人体温度时，身体热量将通过皮肤辐射、传导和对流向周围环境传导、散失。衣物覆盖皮肤表层后，部分阻断了热量对流，特别是棉毛纤维、羽绒间的空气难以流动，更利于保持体温。
现在很多年轻人为凸显身材，穿着过少，故更易感到寒冷。特别不建议女性在寒冷冬天为了美丽不要温度。
少穿过紧的显瘦、塑身纤体衣物
现在很多型男靓妹们热衷于穿过紧的显瘦弹力衣物，以束缚赘肉，使形体更美。这类衣物在束缚赘肉勾勒身形的同时也造成血液循环障碍，使人更怕冷。
《黄帝内经》中说：“美其食，任其服，乐其俗……”，“任其服”说的就是穿衣要合时宜，不是一味美观，而是为了身体温暖舒适。
拒绝“宅而不动”
由于天气寒冷，很多人宅在家中，靠快递、外卖小哥投喂，怀抱火炉为生，哪知越宅越冷，几乎只能寸步不离火炉。
殊不知，运动是促进全身血液循环，使肌肉收缩产热的最佳方法。低强度运动如快步走，可使身体热量比安静时增加3~5倍；剧烈运动时，可增加10~20倍。《素问·四时调神大论》也提出了冬季运动养生的原则：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿”。主张早起锻炼，并强调要“必待日光”。
如果上述攻略还不能让你温暖起来，说明你也许处于亚健康的状态，需要针对个人体质进行个性化的调理与治疗。可以通过中药调治，也可以选择针灸(温针灸、艾柱灸等)、火罐、三九贴等方式调治鼓舞气血、激发阳气。
中南大学湘雅医院中西医结合科副教授 罗杰坤, http://www.100md.com
长期怕冷的人如还伴有面色苍白、乏力、头晕或手指(脚趾)苍白，甚至发紫、麻木、有针刺感等表现的，那么就要注意排除甲状腺功能低下、贫血、营养不良、雷诺病、动脉硬化、闭塞等疾病。排除疾病所致怕冷，各位可参考本攻略回暖：
暂缓节食减肥
机体进食后产生的能量一半以上迅速转化为热能以维持体温。为了保持完美身材的型男靓妹们往往选择节食，摄入的热量来源较少，所以更怕冷。
中医认为只有摄入足够的食物(水谷精微)，才能为脾化生气血、濡养全身提供充足的原料。反之，气血生化不足，形体失养，更会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天，最好暂缓节食减肥。除此之外，可以适量多吃一些猪、牛、羊等红肉配上淮山、薏米等健脾胃的食材，同时亦可适量加入葱、姜、蒜、小茴香等辛温发散的食材。
最后，还应减少水果、酸奶等生冷食物的摄入。
先把温度留住再考虑风度
当环境温度低于人体温度时，身体热量将通过皮肤辐射、传导和对流向周围环境传导、散失。衣物覆盖皮肤表层后，部分阻断了热量对流，特别是棉毛纤维、羽绒间的空气难以流动，更利于保持体温。
现在很多年轻人为凸显身材，穿着过少，故更易感到寒冷。特别不建议女性在寒冷冬天为了美丽不要温度。
少穿过紧的显瘦、塑身纤体衣物
现在很多型男靓妹们热衷于穿过紧的显瘦弹力衣物，以束缚赘肉，使形体更美。这类衣物在束缚赘肉勾勒身形的同时也造成血液循环障碍，使人更怕冷。
《黄帝内经》中说：“美其食，任其服，乐其俗……”，“任其服”说的就是穿衣要合时宜，不是一味美观，而是为了身体温暖舒适。
拒绝“宅而不动”
由于天气寒冷，很多人宅在家中，靠快递、外卖小哥投喂，怀抱火炉为生，哪知越宅越冷，几乎只能寸步不离火炉。
殊不知，运动是促进全身血液循环，使肌肉收缩产热的最佳方法。低强度运动如快步走，可使身体热量比安静时增加3~5倍；剧烈运动时，可增加10~20倍。《素问·四时调神大论》也提出了冬季运动养生的原则：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿”。主张早起锻炼，并强调要“必待日光”。
如果上述攻略还不能让你温暖起来，说明你也许处于亚健康的状态，需要针对个人体质进行个性化的调理与治疗。可以通过中药调治，也可以选择针灸(温针灸、艾柱灸等)、火罐、三九贴等方式调治鼓舞气血、激发阳气。
中南大学湘雅医院中西医结合科副教授 罗杰坤, http://www.100md.com