老人易腿痛 小动作助恢复
老人出现腿痛，或间歇性跛行和走路没劲儿时，可能是血管堵塞了，应该考虑看外周血管科。当然，除此以外，我们还可以通过几个简单的动作，缓解腿部疼痛。
捏跟腱 跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20~30下即可。
推小腿 如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些按摩乳或隔着一层软布，推20~30次。
点穴 第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
抖腿 站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1-2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1~2分钟。抖动要连续，流畅，自如。
牵拉 趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5~10次。
济南市工人医院 张乾, 百拇医药
捏跟腱 跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20~30下即可。
推小腿 如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些按摩乳或隔着一层软布，推20~30次。
点穴 第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
抖腿 站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1-2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1~2分钟。抖动要连续，流畅，自如。
牵拉 趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5~10次。
济南市工人医院 张乾, 百拇医药