为什么受不了别人对我好？
七夕当日，好朋友都互相发点小零钱的红包来表达情意。晨晨收到红包后，总是要回给对方更多的金额才感觉安心。如果只收红包，或回给对方等额的红包，晨晨就会觉得很不舒服，似乎占了对方的大便宜。在生活中，晨晨也习惯于照顾别人，如果偶尔被人关照到了，如同侵占了意外之财，她都显得忐忑不安，觉得给人家添了不少麻烦，反复念叨。
大家都觉得晨晨是个大好人，赞不绝口，可晨晨越活越累，心里充满了强烈的焦虑感。她想要知道：为什么自己得到别人的馈赠会显得焦虑不安？为什么满足了自己被关爱的心理需求后，自己竟然觉得特别愧疚？
这种习惯于大量付出，而对接受些许关照就感到愧疚的心理，细细分析起来，有着深刻的影响因素：
一是早年生活经历的影响
早年生活经历中，权威人士的言行对我们成人期后的行为造成巨大影响。如果父母对待他人好意，表现出一种拒绝的态度，甚至是一种负担或责任的态度，可能示范给孩子一个不良的榜样。孩子无法感受到他人关爱中的善意、友好，而会断然地拒绝他人的好意，甚至将其视为一种心理包袱，认为别人是变相地向自己索取。
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二是家庭手足排序中，大孩子的心理欲望被压制
在家中，晨晨排老大。除了要代替父母照顾弟弟妹妹外，还经常被要求“要像个老大的样子”。所谓老大的样子，就是家里如果有给孩子的吃食和玩具，晨晨总是被理所当然地放在最后，她总是捡弟妹选剩的东西或者轮不上她。这种养育环境下的老大，性格非常典型。
三是集体文化强调照顾别人的感受，忽视个人自我的需求
我们处在集体主义文化下，人际关系是依赖型，特别推崇谦让精神。对牺牲小我，成全他人与集体的大我，甚至不要求任何回报的行为特别赞赏，使得很多人都羞于表达自己的需求。
四是对未来无力回报的焦虑
有人害怕收礼物，也不敢接受别人的吃请或好意。在他们看来，接受了别人的好，一定要及时回报。如果不回报，别人就看不起我们，甚至嘲笑我们，人际关系就破裂了。他们思维隐含着一种观点，认为人际关系是等价交换建立起来，如果我无法交换给对方想要的东西，对方就认为我是没有价值的，就会疏远甚至抛弃我。而别人的要求我并不能一一满足，最终他们都会发现我的无能。所以，我不能暴露我的需求，免得得到了别人的帮助和馈赠，在他们眼里，是对我施舍和怜悯而给予。这种感觉太屈辱和卑微了，我最好竭力避免。
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那么，该怎样坦然地接受别人的好意？
作为一个逐渐成熟的个体，一个重要的功课就是学会好好爱自己，能够正视自己内心需要的自我，勇敢地接受来自于他人传递过来的好意。对于心理自我弱小者，应该从以下几方面进行自我修炼：
第一、重新解读过往的生命故事 晨晨可以在心理咨询师的协助下，重新对喜欢为别人多付出的故事进行解读。她会发现，自己爱付出，并不是天生喜欢助人，更多的是害怕人际关系破裂。对人际危机的过高焦虑，使得她难以放松，不得不强硬地要求自己。不敢接受别人好意的背后，是自己在对不恰当行为进行虚弱的合理化。通过对同一个生命故事的重新解读，可以让晨晨意识到对过往种种的误解，和旧关系告别。
第二、打破扭曲的人际互动模式 人际关系的建立，更多地是靠彼此的情意传递，人际互动并不是单纯建立在一方的奉献之上，也需要给别人一个关心自己、照顾自己的机会，别人才能从这段人际关系中体验到价值感。
第三、提高自尊水平，发展更为强大的自我 对自卑的人需要让他们发现自身的优点和长处，可采用让他们自己实施“列出优点清单”的心理技术，做完一件事，要求自卑者用笔列出自己的至少5个不同优点。还可以请亲友做“优点大轰炸”的活动，轮番说出他们对自卑者的印象和最典型的3个优点，帮助自卑者更为全面地看待自己。
中南大学湘雅二医院精卫所
李则宣 黄任之, http://www.100md.com
大家都觉得晨晨是个大好人，赞不绝口，可晨晨越活越累，心里充满了强烈的焦虑感。她想要知道：为什么自己得到别人的馈赠会显得焦虑不安？为什么满足了自己被关爱的心理需求后，自己竟然觉得特别愧疚？
这种习惯于大量付出，而对接受些许关照就感到愧疚的心理，细细分析起来，有着深刻的影响因素：
一是早年生活经历的影响
早年生活经历中，权威人士的言行对我们成人期后的行为造成巨大影响。如果父母对待他人好意，表现出一种拒绝的态度，甚至是一种负担或责任的态度，可能示范给孩子一个不良的榜样。孩子无法感受到他人关爱中的善意、友好，而会断然地拒绝他人的好意，甚至将其视为一种心理包袱，认为别人是变相地向自己索取。
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二是家庭手足排序中，大孩子的心理欲望被压制
在家中，晨晨排老大。除了要代替父母照顾弟弟妹妹外，还经常被要求“要像个老大的样子”。所谓老大的样子，就是家里如果有给孩子的吃食和玩具，晨晨总是被理所当然地放在最后，她总是捡弟妹选剩的东西或者轮不上她。这种养育环境下的老大，性格非常典型。
三是集体文化强调照顾别人的感受，忽视个人自我的需求
我们处在集体主义文化下，人际关系是依赖型，特别推崇谦让精神。对牺牲小我，成全他人与集体的大我，甚至不要求任何回报的行为特别赞赏，使得很多人都羞于表达自己的需求。
四是对未来无力回报的焦虑
有人害怕收礼物，也不敢接受别人的吃请或好意。在他们看来，接受了别人的好，一定要及时回报。如果不回报，别人就看不起我们，甚至嘲笑我们，人际关系就破裂了。他们思维隐含着一种观点，认为人际关系是等价交换建立起来，如果我无法交换给对方想要的东西，对方就认为我是没有价值的，就会疏远甚至抛弃我。而别人的要求我并不能一一满足，最终他们都会发现我的无能。所以，我不能暴露我的需求，免得得到了别人的帮助和馈赠，在他们眼里，是对我施舍和怜悯而给予。这种感觉太屈辱和卑微了，我最好竭力避免。
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那么，该怎样坦然地接受别人的好意？
作为一个逐渐成熟的个体，一个重要的功课就是学会好好爱自己，能够正视自己内心需要的自我，勇敢地接受来自于他人传递过来的好意。对于心理自我弱小者，应该从以下几方面进行自我修炼：
第一、重新解读过往的生命故事 晨晨可以在心理咨询师的协助下，重新对喜欢为别人多付出的故事进行解读。她会发现，自己爱付出，并不是天生喜欢助人，更多的是害怕人际关系破裂。对人际危机的过高焦虑，使得她难以放松，不得不强硬地要求自己。不敢接受别人好意的背后，是自己在对不恰当行为进行虚弱的合理化。通过对同一个生命故事的重新解读，可以让晨晨意识到对过往种种的误解，和旧关系告别。
第二、打破扭曲的人际互动模式 人际关系的建立，更多地是靠彼此的情意传递，人际互动并不是单纯建立在一方的奉献之上，也需要给别人一个关心自己、照顾自己的机会，别人才能从这段人际关系中体验到价值感。
第三、提高自尊水平，发展更为强大的自我 对自卑的人需要让他们发现自身的优点和长处，可采用让他们自己实施“列出优点清单”的心理技术，做完一件事，要求自卑者用笔列出自己的至少5个不同优点。还可以请亲友做“优点大轰炸”的活动，轮番说出他们对自卑者的印象和最典型的3个优点，帮助自卑者更为全面地看待自己。
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