女性易疲劳 与“三缺”有关
身体内组织、器官的机能或反应能力减弱，人体即表现为疲劳、倦怠。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁、缺碱、缺维生素。
缺铁性疲劳 大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是月经。因此，女性补铁对身体健康很重要，每天吃100克猪、牛、羊肉可满足女性对铁元素的需要，另外，瓜子、榛子、芝麻等坚果类食物富含铁，对健康也有好处。
缺碱性疲劳 这种疲劳多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实不然，它们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳 多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
另外，激素水平的变化、心脏疾患、甲状腺功能减退、泌尿系感染、摄入过量的咖啡因物质如咖啡、浓茶等、打鼾等因素，也容易引起身体的疲劳，女性朋友应针对原因进行有针对性的调养。
内科主治医师 李志良, 百拇医药
缺铁性疲劳 大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是月经。因此，女性补铁对身体健康很重要，每天吃100克猪、牛、羊肉可满足女性对铁元素的需要，另外，瓜子、榛子、芝麻等坚果类食物富含铁，对健康也有好处。
缺碱性疲劳 这种疲劳多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实不然，它们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳 多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
另外，激素水平的变化、心脏疾患、甲状腺功能减退、泌尿系感染、摄入过量的咖啡因物质如咖啡、浓茶等、打鼾等因素，也容易引起身体的疲劳，女性朋友应针对原因进行有针对性的调养。
内科主治医师 李志良, 百拇医药