如何帮助孩子进行情绪管理？
朋友小刘的孩子明宪从小跟着家人参加各种活动，小刘本身的修养很好，也常教诲明宪生气的坏处，期勉明宪做个“不生气的好孩子”。只是，明宪个性天真、单纯，表达能力稍弱，功课跟不太上，因此常受同学欺负。妹妹个性直接，表达也流畅，所以明宪常要让着妹妹，少有自己的主张。
最近老师发现，明宪不断挑起一些同学之间的冲突，但他拒不承认。老师与家长轮番告诫、处罚之后，依然没有改善的迹象。这下子，老师和家长都不知道该怎么办了？
相对来说，许多家长并不鼓励情绪表达，比如，即使孩子用口语表达“我很生气!”大人也可能会觉得烦。所以，孩子可能错误地内化了社会隐含的价值观，“不可以生气!”但却用非常正向的说辞包装着。明宪比较天真、单纯，可能自我察觉不够，更深化了这样的倾向，而造成情绪管理方面的困难。
如果孩子从小一有负面情绪，就被父母打断或转移，这会对孩子的情绪控制不利。一个人得要经历多次完整的情绪发展流程，从情绪的开始，到顶点、缓和、收尾，才知道如何掌控情绪。我们大人所能提供的帮助，是要去陪伴与支持，尽可能帮孩子营造一个空间，来体验情绪，也教导孩子控制情绪的方式。
一个健康的人，对情绪敏感，但又知道如何控制它，知道怎么表达与宣泄，来维持内在的平衡。以明宪的例子来说，还有两个明显的压力源：人际关系、师长的处罚。不管对象是妹妹或是同学，都看得出明宪在应对上有些困难，这容易造成长期的情绪累积。
要帮助明宪，是件长期系统的工作：
第一步，明宪的人际互动、语言表达弱，功课跟不太上，容易出状况，应先至医院求诊，查找原因。正确地了解明宪，才能给予最适当的帮助。
第二步，平常要多跟明宪谈心。父母多陪伴明宪，跟明宪聊天，谈谈生活大小事。父母应该改变观念，也该以身作则，平常讲话要多使用情绪词汇，也可以用心情日记的方式，让明宪写下开心与不开心的事。这个部分的成效，差不多要半年，才会比较明显。
第三步，协助明宪缓解负面情绪。情绪很主观，每件事对人造成的影响都不同，我们要予以尊重。明宪只要能具体表达，因为什么事，导致什么负面情绪，我们就应该陪伴明宪处理。有些事可以解决或改变，那就跟明宪讨论如何改善；有些事无法改变，可以陪明宪多运动，假日到户外散心，学习放松与转念的技巧。
第四步，人际互动的问题，只帮助某一个人是不够的。比如妹妹和同学，都应该学习如何与明宪相处，这也是机会教育，对相关人的未来人际关系会有正面助益。
王东梅, http://www.100md.com
最近老师发现，明宪不断挑起一些同学之间的冲突，但他拒不承认。老师与家长轮番告诫、处罚之后，依然没有改善的迹象。这下子，老师和家长都不知道该怎么办了？
相对来说，许多家长并不鼓励情绪表达，比如，即使孩子用口语表达“我很生气!”大人也可能会觉得烦。所以，孩子可能错误地内化了社会隐含的价值观，“不可以生气!”但却用非常正向的说辞包装着。明宪比较天真、单纯，可能自我察觉不够，更深化了这样的倾向，而造成情绪管理方面的困难。
如果孩子从小一有负面情绪，就被父母打断或转移，这会对孩子的情绪控制不利。一个人得要经历多次完整的情绪发展流程，从情绪的开始，到顶点、缓和、收尾，才知道如何掌控情绪。我们大人所能提供的帮助，是要去陪伴与支持，尽可能帮孩子营造一个空间，来体验情绪，也教导孩子控制情绪的方式。
一个健康的人，对情绪敏感，但又知道如何控制它，知道怎么表达与宣泄，来维持内在的平衡。以明宪的例子来说，还有两个明显的压力源：人际关系、师长的处罚。不管对象是妹妹或是同学，都看得出明宪在应对上有些困难，这容易造成长期的情绪累积。
要帮助明宪，是件长期系统的工作：
第一步，明宪的人际互动、语言表达弱，功课跟不太上，容易出状况，应先至医院求诊，查找原因。正确地了解明宪，才能给予最适当的帮助。
第二步，平常要多跟明宪谈心。父母多陪伴明宪，跟明宪聊天，谈谈生活大小事。父母应该改变观念，也该以身作则，平常讲话要多使用情绪词汇，也可以用心情日记的方式，让明宪写下开心与不开心的事。这个部分的成效，差不多要半年，才会比较明显。
第三步，协助明宪缓解负面情绪。情绪很主观，每件事对人造成的影响都不同，我们要予以尊重。明宪只要能具体表达，因为什么事，导致什么负面情绪，我们就应该陪伴明宪处理。有些事可以解决或改变，那就跟明宪讨论如何改善；有些事无法改变，可以陪明宪多运动，假日到户外散心，学习放松与转念的技巧。
第四步，人际互动的问题，只帮助某一个人是不够的。比如妹妹和同学，都应该学习如何与明宪相处，这也是机会教育，对相关人的未来人际关系会有正面助益。
王东梅, http://www.100md.com