每天睡4~5小时 算失眠吗？
张医生
我今年60岁，身体状态一直不错，但是，由于工作时作息不规律，导致睡眠一直不太好，平均每天也就睡四五个小时，请问我这样是否算失眠，是否需要吃药？
读者 周先生
周先生：
失眠主要是指睡眠时间减少或质量下降、入睡困难、睡眠不深、多梦、易醒、醒后疲乏、白天思睡等，明显影响日间的生活质量。但是，很多人认为正确的睡眠必须要睡足8个小时，其实也未必。8小时是人类的平均睡眠时间，而并非是每个人都必须达到的标准，即使睡眠不足8小时，但只要第二天精力充沛，就可以算是正确的睡眠。
对于有失眠困扰的人来说，首先应从日常生活中做出调整，如规律作息，合理安排睡眠时间，睡前不在床上玩手机，不看过于刺激或恐怖的电视节目，睡前不饮咖啡、浓茶等，可以适当喝些牛奶，泡个热水脚，均能有效改善睡眠。如果这些仍不能改善，也可以试试非药物治疗，如磁疗、超声波治疗、推拿、针灸、理疗等；严重者也可以在医生的指导下用些镇静催眠类药物。
张医生, 百拇医药
我今年60岁，身体状态一直不错，但是，由于工作时作息不规律，导致睡眠一直不太好，平均每天也就睡四五个小时，请问我这样是否算失眠，是否需要吃药？
读者 周先生
周先生：
失眠主要是指睡眠时间减少或质量下降、入睡困难、睡眠不深、多梦、易醒、醒后疲乏、白天思睡等，明显影响日间的生活质量。但是，很多人认为正确的睡眠必须要睡足8个小时，其实也未必。8小时是人类的平均睡眠时间，而并非是每个人都必须达到的标准，即使睡眠不足8小时，但只要第二天精力充沛，就可以算是正确的睡眠。
对于有失眠困扰的人来说，首先应从日常生活中做出调整，如规律作息，合理安排睡眠时间，睡前不在床上玩手机，不看过于刺激或恐怖的电视节目，睡前不饮咖啡、浓茶等，可以适当喝些牛奶，泡个热水脚，均能有效改善睡眠。如果这些仍不能改善，也可以试试非药物治疗，如磁疗、超声波治疗、推拿、针灸、理疗等；严重者也可以在医生的指导下用些镇静催眠类药物。
张医生, 百拇医药