健康高考全攻略
高考健康攻略一：
衣
1. 尽量选择宽松透气吸汗的衣服，贴身衣物用纯棉的尤佳。
2. 穿衣选浅色，深色衣服吸收热辐射能力较强，会更热一些。
3. 室内、公共场所温度较低时，适当增添衣物，防止感冒，若出现头痛、头晕等症状，可服用藿香正气液缓解。
高考健康攻略二：
食
1. 合理安排三餐，应保持平时的饮食习惯，不要给考生盲目进补，增加肠胃负担。饮食宜清淡，注意荤素搭配，吃适量坚果、水果，不要吃得过饱，少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。晚上睡觉前可喝一杯热牛奶，有安神催眠的作用。
, 百拇医药
2. 科学饮食，在考前60~90分钟用完餐，因为吃完饭后的半小时左右，血液主要集中在消化系统中，大脑的供血减少，注意力不易集中。如果是离考点比较远的考生，注意乘车前不要吃太多东西，一路颠簸容易出现晕车、恶心等状况。
3. 六月天气热、出汗多，考
生应当适量喝水，给身体补充所需水分，同时考生家长可以在家自备些常温绿豆沙、凉茶之类的清凉饮品，为考生解暑。
4. 应注意饮食卫生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃肠道疾病，影响复习和考试。
5. 避免过敏食物。如果考生平时喝牛奶会不舒服，就不要喝；吃虾吃蛋曾有过敏现象也不要吃。
高考健康攻略三：
住
, 百拇医药
1. 备考期间注意不要熬夜，要保证充分的睡眠时间，使身心调整到最佳状态。
2. 应保持室内的通风，这样可以给大脑提供充足的氧气，有利于保持头脑清晰。
3. 室内复习时，空调温度在26~28℃为佳，进出空调房间应注意适应温差。
4. 风扇不宜对着身体长时间吹，更不要贪凉在阳台、树下等露天环境睡觉。
5. 注意用电、用气安全。夏季是用电、用气的高峰，用气时保持室内通风。
高考健康攻略四：
行
1. 不要长时间在太阳下暴晒，外出做好防护措施，带上遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等。
, http://www.100md.com
2. 减少户外活动时间，尤其是10:00~16:00的时间段不要在烈日下外出运动，可以在适宜温度时采用慢跑、快走等小强度的运动，不能过度运动。
3. 浑身大汗时，不要立即吹冷风或洗冷水澡降温，可以用毛巾擦干并换身衣服，有条件的话可以洗个温水澡。
4. 考试期间，考生尽量选择适宜的交通工具提前去考场，注意路上安全，避免拥堵。若是家长用私家车接送考生，送完后要立即离开，保持交通畅通。
高考冲刺五“不宜”
不宜滥用滋补品 考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反，过度服用滋补品只会伤身。另外，考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤胃。
生活作息不宜违背自然规律 考前生活，要符合自然规律，每天至少要保证6小时以上的睡眠。不要吝惜给自己休息时间，有些考生分秒必争，连吃饭、上厕所的时间也要省，这样不利于保持身体健康。每天吃过晚饭，看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，有助于高考答题。
, 百拇医药
迎考不宜放弃体育锻炼 考生考前最重要的是保证充沛精力，良好的心肺功能可以保证一个好的考试状态，所以适度运动十分必要。
备考之时不宜滥用药 考试期间如果生病要先请教医生，选择不会产生昏睡等副作用的药品，特别是不能随意服用安眠药。
不宜过分放松 考生不能整天过分放松，完全不复习、天天睡大觉是不可取的，否则到考试前无法恢复到正常的备战状态，无法考取好的成绩。
中南大学湘雅医院 刘红慧
娄底市中心医院消化内科
主任医师 熊甲英
(黄小红 董昉 整理), 百拇医药
衣
1. 尽量选择宽松透气吸汗的衣服，贴身衣物用纯棉的尤佳。
2. 穿衣选浅色，深色衣服吸收热辐射能力较强，会更热一些。
3. 室内、公共场所温度较低时，适当增添衣物，防止感冒，若出现头痛、头晕等症状，可服用藿香正气液缓解。
高考健康攻略二：
食
1. 合理安排三餐，应保持平时的饮食习惯，不要给考生盲目进补，增加肠胃负担。饮食宜清淡，注意荤素搭配，吃适量坚果、水果，不要吃得过饱，少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。晚上睡觉前可喝一杯热牛奶，有安神催眠的作用。
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2. 科学饮食，在考前60~90分钟用完餐，因为吃完饭后的半小时左右，血液主要集中在消化系统中，大脑的供血减少，注意力不易集中。如果是离考点比较远的考生，注意乘车前不要吃太多东西，一路颠簸容易出现晕车、恶心等状况。
3. 六月天气热、出汗多，考
生应当适量喝水，给身体补充所需水分，同时考生家长可以在家自备些常温绿豆沙、凉茶之类的清凉饮品，为考生解暑。
4. 应注意饮食卫生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃肠道疾病，影响复习和考试。
5. 避免过敏食物。如果考生平时喝牛奶会不舒服，就不要喝；吃虾吃蛋曾有过敏现象也不要吃。
高考健康攻略三：
住
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1. 备考期间注意不要熬夜，要保证充分的睡眠时间，使身心调整到最佳状态。
2. 应保持室内的通风，这样可以给大脑提供充足的氧气，有利于保持头脑清晰。
3. 室内复习时，空调温度在26~28℃为佳，进出空调房间应注意适应温差。
4. 风扇不宜对着身体长时间吹，更不要贪凉在阳台、树下等露天环境睡觉。
5. 注意用电、用气安全。夏季是用电、用气的高峰，用气时保持室内通风。
高考健康攻略四：
行
1. 不要长时间在太阳下暴晒，外出做好防护措施，带上遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等。
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2. 减少户外活动时间，尤其是10:00~16:00的时间段不要在烈日下外出运动，可以在适宜温度时采用慢跑、快走等小强度的运动，不能过度运动。
3. 浑身大汗时，不要立即吹冷风或洗冷水澡降温，可以用毛巾擦干并换身衣服，有条件的话可以洗个温水澡。
4. 考试期间，考生尽量选择适宜的交通工具提前去考场，注意路上安全，避免拥堵。若是家长用私家车接送考生，送完后要立即离开，保持交通畅通。
高考冲刺五“不宜”
不宜滥用滋补品 考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反，过度服用滋补品只会伤身。另外，考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤胃。
生活作息不宜违背自然规律 考前生活，要符合自然规律，每天至少要保证6小时以上的睡眠。不要吝惜给自己休息时间，有些考生分秒必争，连吃饭、上厕所的时间也要省，这样不利于保持身体健康。每天吃过晚饭，看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，有助于高考答题。
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迎考不宜放弃体育锻炼 考生考前最重要的是保证充沛精力，良好的心肺功能可以保证一个好的考试状态，所以适度运动十分必要。
备考之时不宜滥用药 考试期间如果生病要先请教医生，选择不会产生昏睡等副作用的药品，特别是不能随意服用安眠药。
不宜过分放松 考生不能整天过分放松，完全不复习、天天睡大觉是不可取的，否则到考试前无法恢复到正常的备战状态，无法考取好的成绩。
中南大学湘雅医院 刘红慧
娄底市中心医院消化内科
主任医师 熊甲英
(黄小红 董昉 整理), 百拇医药