青春期少女 也要防骨质疏松
所谓骨质疏松症，通俗地讲是指人体骨骼中骨质的密度越来越疏松，强度减弱。引起骨质疏松症最重要的因素是钙缺乏。
骨质疏松的危险因素包括基因遗传、早发性停经、缺乏活动、抽烟、酒精、咖啡、药物、消化有问题等。其中遗传被认为是骨质疏松一个重要的原因之一，双亲之一患有骨质疏松症的女性，罹患骨质疏松的危险性也较高。所以，骨质疏松并不是老年人的专利，即使是青春期少女也可能发生骨质疏松。另外，青春期少女要警惕骨质疏松还有一个重要原因，就是在节食减肥追求身材的苗条时，摄入的钙质等营养物质不足。
骨质疏松症开始的时候并没有明显表现，一旦患者出现各种症状时，病情可能已经很严重。因此，一般人群包括青春期少女应注意骨质疏松的预防，通过健康的饮食、科学健康的生活方式以摄取足够的钙质，使骨骼坚强。牛奶、乳酪等乳类产品和鱼虾是钙的好来源，白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等新鲜蔬菜都是含较多钙质的食物，应多摄取；加强运动锻炼，多晒太阳促进人体钙的吸收，对预防骨质疏松有很大好处。
四川省人民医院儿科主治医师 杨荣鑫, http://www.100md.com
骨质疏松的危险因素包括基因遗传、早发性停经、缺乏活动、抽烟、酒精、咖啡、药物、消化有问题等。其中遗传被认为是骨质疏松一个重要的原因之一，双亲之一患有骨质疏松症的女性，罹患骨质疏松的危险性也较高。所以，骨质疏松并不是老年人的专利，即使是青春期少女也可能发生骨质疏松。另外，青春期少女要警惕骨质疏松还有一个重要原因，就是在节食减肥追求身材的苗条时，摄入的钙质等营养物质不足。
骨质疏松症开始的时候并没有明显表现，一旦患者出现各种症状时，病情可能已经很严重。因此，一般人群包括青春期少女应注意骨质疏松的预防，通过健康的饮食、科学健康的生活方式以摄取足够的钙质，使骨骼坚强。牛奶、乳酪等乳类产品和鱼虾是钙的好来源，白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等新鲜蔬菜都是含较多钙质的食物，应多摄取；加强运动锻炼，多晒太阳促进人体钙的吸收，对预防骨质疏松有很大好处。
四川省人民医院儿科主治医师 杨荣鑫, http://www.100md.com