要想睡眠好 先改坏习惯
有句话说得好，睡觉就是最好的养生。睡眠对于人们来说非常重要，在睡眠中，人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整。如果在睡前改掉几个坏习惯，会让自己睡得更香。
坏习惯一：睡前喝酒 有人觉得睡前喝点小酒可以催眠，但酒精会让睡眠质量变差，容易睡不踏实，醒来会头疼，精神也不好。喝酒还会影响肠道消化，损害我们的肝脏健康，容易造成脂肪肝。
坏习惯二：睡前跑步 睡前跑步，神经会兴奋，更容易睡不着，而且各种血液加速循环，不利于休息。建议睡前2小时内尽量不要跑步，也不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠。
坏习惯三：常吃夜宵 先不说吃夜宵会长胖，单单就夜宵而言，基本都是脂肪高、盐分大的食物，睡前吃夜宵会给肠胃带来很大负担，影响入眠。
坏习惯四：玩手机 睡前玩手机的人，不仅伤眼睛，还会损害肝脏健康。中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。
坏习惯五：睡前过度用脑 睡前，应尽量做一些较轻松的事，使脑神经放松。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡。
董绍军, 百拇医药
坏习惯一：睡前喝酒 有人觉得睡前喝点小酒可以催眠，但酒精会让睡眠质量变差，容易睡不踏实，醒来会头疼，精神也不好。喝酒还会影响肠道消化，损害我们的肝脏健康，容易造成脂肪肝。
坏习惯二：睡前跑步 睡前跑步，神经会兴奋，更容易睡不着，而且各种血液加速循环，不利于休息。建议睡前2小时内尽量不要跑步，也不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠。
坏习惯三：常吃夜宵 先不说吃夜宵会长胖，单单就夜宵而言，基本都是脂肪高、盐分大的食物，睡前吃夜宵会给肠胃带来很大负担，影响入眠。
坏习惯四：玩手机 睡前玩手机的人，不仅伤眼睛，还会损害肝脏健康。中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。
坏习惯五：睡前过度用脑 睡前，应尽量做一些较轻松的事，使脑神经放松。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡。
董绍军, 百拇医药