下午动一动 疏通膀胱经
足太阳膀胱经的作用主要是升发人体阳气，换言之，人体有无精神，气力是否足，都依赖于膀胱经是否通畅。当推拿医师将后背行推拿、火罐或刮痧之后，人体即感后背如释重负，这就说明体内阳气得以升发。同样，适度运动也能达升发阳气的效果，汗出气化也会倍感轻松。
膀胱经是人体最大的排毒通道，而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、气管排痰等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。膀胱经好比城市形形色色的排污管道，集合各种污水，最后汇集到膀胱(污水储存站)排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
膀胱经畅通对于身体如此重要，那平常我们何时动、怎样动才能最大限度地疏通它呢？这里要提到一个中医理念——子午流注。中医针灸以“天人相应”观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。因此提出“因时施治”、“按时针灸”等。根据这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点，这时是膀胱经当令气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。
以下两个动作可以很好地刺激膀胱经。一是取坐位，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持10秒钟，然后吸气双手带动上半身向上还原；二是摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，每天下午3~5点，时间10分钟左右，通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜。
湖南中医药大学第一附属医院
针灸推拿科 孙梦龙 叶勇, 百拇医药
膀胱经是人体最大的排毒通道，而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、气管排痰等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。膀胱经好比城市形形色色的排污管道，集合各种污水，最后汇集到膀胱(污水储存站)排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
膀胱经畅通对于身体如此重要，那平常我们何时动、怎样动才能最大限度地疏通它呢？这里要提到一个中医理念——子午流注。中医针灸以“天人相应”观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。因此提出“因时施治”、“按时针灸”等。根据这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点，这时是膀胱经当令气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。
以下两个动作可以很好地刺激膀胱经。一是取坐位，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持10秒钟，然后吸气双手带动上半身向上还原；二是摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，每天下午3~5点，时间10分钟左右，通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜。
湖南中医药大学第一附属医院
针灸推拿科 孙梦龙 叶勇, 百拇医药