从潮湿闷热的夏天进入天高气爽的秋天，整个人感觉神清气爽，但是秋燥的困扰也悄然而至，皮肤、嘴唇干燥脱皮，咽喉干燥冒烟，免疫力降低，随之而来的可能就是一场换季感冒。那应该怎么饮食才能防秋燥呢？

    每天足量饮水 由夏入秋，湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表面的细胞更容易丢失水分，此时应及时补水。根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性最少饮水1700毫升，即至少3瓶矿泉水瓶的量。喝水要讲究少量多次，不要等口渴了再喝，不要饭前大量喝水，最好早上起床后和晚上睡前都喝点水。

    多吃蔬果和粗粮 很多果蔬含水量高达90%以上 ......