痰湿体质如何调养？
37岁的林先生是一名公务员，平时工作忙，有时感觉头上像裹了东西，沉重无比，舌苔白腻。40岁出头的公司老总李先生，平时脑门上总是油腻腻的，肚大腰圆，晚上睡觉打呼噜，舌苔也很厚。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏教授表示，这两位男士都是典型的痰湿体质。
痰湿体质是指当人体脏腑功能失调时，水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态，这类患者一般体形肥胖，腹部肥满，胸闷痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等，易患糖尿病、高血脂、冠心病等疾病，可以从饮食、起居、运动等多方面来调理。
【饮食调理】饭吃七八成饱，不吃夜宵，一定要吃早餐，平时多吃些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等；少吃酸性、寒凉、腻滞和生涩的东西，特别是要少吃酸性的食物；少喝含糖量高的饮料，因为甜能生湿。
【情志养生】性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善于忍耐；保持心境平和，及时消除不良情绪；节制大喜大悲；培养业余爱好，转移注意力。
【起居养生】多晒太阳，洗热水澡，最好是泡浴；夏天尽量少用空调，以提高自己耐热的能力；衣服应尽量以宽松、棉质为主，利于湿气的散发；湿冷条件下，减少户外活动，避免受寒淋雨，保持居室干燥。
【运动养生】应坚持体育锻炼，但要根据自己的具体情况循序渐进，散步、慢跑、打兵乓球、羽毛球、网球、游泳、武术都是比较适合的运动形式。
【经络养生】最适合艾灸，可灸到皮肤发红发烫；每次在腹部、背部、下肢各取1个穴位，不要太多，如中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉、足三里、脾俞、三焦俞等。
治未病中心 徐则林
相关链接
适合痰湿体质的三款药膳
山药冬瓜汤 山药30克，冬瓜150克，共入锅中小火煲30分钟，调味后食用。
橘皮粥 橘皮9克，粳米100克。橘皮先煮20分钟，去渣留汁，将粳米放入橘皮汁中煮粥，成稠状时加适量白糖。
三物化痰粥 薏苡仁30克，炒扁豆、山楂各12克，白糖适量。将三味入水煮至熟烂成粥后，加入白糖即可。, 百拇医药
痰湿体质是指当人体脏腑功能失调时，水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态，这类患者一般体形肥胖，腹部肥满，胸闷痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等，易患糖尿病、高血脂、冠心病等疾病，可以从饮食、起居、运动等多方面来调理。
【饮食调理】饭吃七八成饱，不吃夜宵，一定要吃早餐，平时多吃些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等；少吃酸性、寒凉、腻滞和生涩的东西，特别是要少吃酸性的食物；少喝含糖量高的饮料，因为甜能生湿。
【情志养生】性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善于忍耐；保持心境平和，及时消除不良情绪；节制大喜大悲；培养业余爱好，转移注意力。
【起居养生】多晒太阳，洗热水澡，最好是泡浴；夏天尽量少用空调，以提高自己耐热的能力；衣服应尽量以宽松、棉质为主，利于湿气的散发；湿冷条件下，减少户外活动，避免受寒淋雨，保持居室干燥。
【运动养生】应坚持体育锻炼，但要根据自己的具体情况循序渐进，散步、慢跑、打兵乓球、羽毛球、网球、游泳、武术都是比较适合的运动形式。
【经络养生】最适合艾灸，可灸到皮肤发红发烫；每次在腹部、背部、下肢各取1个穴位，不要太多，如中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉、足三里、脾俞、三焦俞等。
治未病中心 徐则林
相关链接
适合痰湿体质的三款药膳
山药冬瓜汤 山药30克，冬瓜150克，共入锅中小火煲30分钟，调味后食用。
橘皮粥 橘皮9克，粳米100克。橘皮先煮20分钟，去渣留汁，将粳米放入橘皮汁中煮粥，成稠状时加适量白糖。
三物化痰粥 薏苡仁30克，炒扁豆、山楂各12克，白糖适量。将三味入水煮至熟烂成粥后，加入白糖即可。, 百拇医药